Хранителна стойност · Сосове и подправки за ястия
Калории в Салса
Салсата съдържа 29 ккал на 100 г, а порция от 2 с.л. (36 г) има около 10 ккал. Повечето калории идват от въглехидратите: 6.6 г въглехидрати на 100 г срещу 1.5 г протеин и едва 0.2 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 77% · Мазнини 5% · Протеини 18%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 29 ккал | 1,5 г | 6,6 г | 0,2 г |
| 2 с.л. | 36 г | 10 ккал | 0,5 г | 2,4 г | 0,1 г |
| 1/2 чаша | 130 г | 38 ккал | 2 г | 8,6 г | 0,2 г |
| 1 чаша | 259 г | 75 ккал | 3,9 г | 17,2 г | 0,4 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 29 ккал |
|---|---|
| Протеини | 1,5 г |
| Въглехидрати | 6,6 г |
| от които захари | 4 г |
| Фибри | 1,9 г |
| Мазнини | 0,2 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 711 мг |
Какво влияе на калориите
- Готовите салси се различават според марката и вида, затова плодовите салси с манго или ананас, както и рецептите с добавена захар, обикновено са по-калорични от обикновената доматена салса.
- Салсите в ресторантите и домашните салси понякога съдържат олио, което бързо добавя калории дори в малки количества.
- Кремообразните сосове или сосовете със сирене, които се продават редом със салсата, като салса кон кесо, са много по-калорични от доматената салса.
- Размерът на порцията е по-важен, отколкото изглежда, защото когато топим направо от буркана, често изяждаме много повече от 2 с.л.
Съвети за точно отчитане
- Първите няколко пъти претеглете салсата или използвайте мерителна лъжица, за да знаете как изглежда обичайната ви порция – препълнената лъжица може да е доста повече от 2 с.л.
- Отчитайте отделно тортила чипса, сиренето, заквасената сметана или гуакамолето, защото те обикновено добавят много повече калории от самата салса.
- В BerryFit снимайте чинията си, за да отчетете салсата заедно с всичко, с което я сервирате, а след това коригирайте порцията при нужда.
Запиши Салса за секунди
Снимай храната си или потърси Салса в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 2 супени лъжици салса?
Две супени лъжици салса (36 г) съдържат около 10 ккал, с 2.4 г въглехидрати, 0.5 г протеин и 0.1 г мазнини.
Колко калории има в една чаша салса?
Една чаша салса (259 г) съдържа около 75 ккал. Порция от 1/2 чаша (130 г) съдържа около 38 ккал.
Съдържа ли салсата много захар?
Салсата съдържа 4 г захар на 100 г, която идва главно от доматите и другите зеленчуци. Плодовите салси или марките с добавена захар може да съдържат повече, затова проверявайте етикета.
Има ли салсата мазнини и протеин?
Салсата съдържа много малко и от двете – 0.2 г мазнини и 1.5 г протеин на 100 г. Повечето ѝ калории идват от въглехидратите, а освен това съдържа 1.9 г фибри на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Sauce, salsa, ready-to-serve, FDC ID 174524); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
