Хранителна стойност · Зеленчуци
Калории в Чайот
Суровият чайот съдържа 19 ккал на 100 г, а един цял чайот (203 г) има около 39 ккал. Повечето от тези калории идват от въглехидрати – 4,5 г на 100 г, с много малко протеин и почти без мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 81% · Мазнини 4% · Протеини 15%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 19 ккал | 0,8 г | 4,5 г | 0,1 г |
| 1 чайот | 203 г | 39 ккал | 1,7 г | 9,2 г | 0,3 г |
| 1 чаша, парчета от 1" | 132 г | 25 ккал | 1,1 г | 6 г | 0,2 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 19 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0,8 г |
| Въглехидрати | 4,5 г |
| от които захари | 1,7 г |
| Фибри | 1,7 г |
| Мазнини | 0,1 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 2 мг |
Какво влияе на калориите
- Готвенето с масло или олио добавя калориите на мазнината, които лесно могат да надхвърлят тези на самия чайот.
- При готвене чайотът губи вода, затова сготвената порция тежи по-малко от суровия плод и има повече калории на грам.
- Чайотите се различават много по размер, така че броенето на „един чайот“ може да е неточно, ако вашият е много по-голям или по-малък от средния.
- Пълнените или запечените ястия с чайот получават повечето си калории от плънки като сирене, месо или галета.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете чайота суров, след като го обелите и премахнете семката, и го запишете като суров чайот за най-точно отчитане.
- Записвайте олиото, маслото, сиренето или соса, с които го готвите, като отделни продукти.
- В BerryFit можете да снимате ястието си с чайот и след това да коригирате порцията и добавените мазнини според това, което реално сте изяли.
Запиши Чайот за секунди
Снимай храната си или потърси Чайот в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в един чайот?
Един суров чайот с тегло около 203 г съдържа около 39 ккал. При по-големи или по-малки плодове калориите се променят пропорционално на теглото.
Колко калории има в чаша чайот?
Една чаша суров чайот на парчета от 1 инч (132 г) съдържа около 25 ккал, с 6 г въглехидрати, 1,1 г протеин и 0,2 г мазнини.
Беден ли е чайотът на въглехидрати?
Суровият чайот съдържа 4,5 г въглехидрати на 100 г, включително 1,7 г фибри и 1,7 г захари. Това е умерено количество в сравнение с нишестените зеленчуци.
Как се сравнява чайотът с други нискокалорични зеленчуци?
С 19 ккал на 100 г чайотът е в същия диапазон като домата (18), дайкона (18) и аспержите (20).
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Chayote, fruit, raw, FDC ID 170402); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
