Хранителна стойност · Зеленчуци
Калории в Тиква бътернът
Суровата тиква бътернът съдържа 45 ккал на 100 г, а една чаша кубчета (140 г) има 63 ккал. Почти всички калории идват от въглехидратите: 11.7 г въглехидрати на 100 г срещу едва 1 г протеин и 0.1 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 91% · Мазнини 2% · Протеини 7%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 45 ккал | 1 г | 11,7 г | 0,1 г |
| 1 чаша, на кубчета | 140 г | 63 ккал | 1,4 г | 16,4 г | 0,1 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 45 ккал |
|---|---|
| Протеини | 1 г |
| Въглехидрати | 11,7 г |
| от които захари | 2,2 г |
| Фибри | 2 г |
| Мазнини | 0,1 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 4 мг |
Какво влияе на калориите
- При печене тиквата губи вода, затова сготвената порция тежи по-малко от суровата тиква, от която е приготвена, и има повече калории на грам.
- Олиото или маслото за печене или задушаване добавят собствени калории, които при малка порция лесно могат да надхвърлят тези на самата тиква.
- Тиквеното пюре и супите често съдържат масло, сметана, кленов сироп или кафява захар, които вдигат калориите доста над тези на обикновената тиква.
- Кората и семките обикновено се махат преди хранене, затова претеглянето на цялата тиква надценява реално изяденото количество.
Съвети за точно отчитане
- Ако можете, претеглете обелената и почистена от семки тиква сурова и я отчетете като сурова тиква бътернът; ако я претегляте едва след готвене, изберете запис за сготвена тиква.
- Отчитайте олиото, маслото, захарта или сметаната, използвани при готвенето, като отделни продукти, за да не ги пропуснете.
- В BerryFit можете да снимате чинията си, за да отчетете печена тиква като гарнитура, след което да коригирате порцията и при нужда да добавите мазнината от готвенето.
Запиши Тиква бътернът за секунди
Снимай храната си или потърси Тиква бътернът в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 1 чаша тиква бътернът?
Една чаша сурова тиква бътернът на кубчета (140 г) съдържа 63 ккал. В нея има и 16.4 г въглехидрати, 1.4 г протеин и 0.1 г мазнини.
Богата ли е тиквата бътернът на въглехидрати?
По-голямата част от калориите ѝ идват от въглехидрати – 11.7 г на 100 г, от които 2 г фибри и 2.2 г захари. На 100 г това все пак е умерено количество в сравнение с много нишестени храни.
Печената тиква бътернът има ли повече калории от суровата?
При печене се губи вода, затова същото тегло печена тиква съдържа повече калории от суровата, въпреки че самата тиква не придобива допълнителни калории. Олиото, използвано при печенето, добавя още калории отгоре.
Колко протеин и мазнини има в тиквата бътернът?
Тиквата бътернът съдържа много малко и от двете – 1 г протеин и 0.1 г мазнини на 100 г сурова тиква.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Squash, winter, butternut, raw, FDC ID 169295); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
