Хранителна стойност · Зеленчуци
Калории в Сламени гъби (консервирани)
Консервираните сламени гъби съдържат 32 ккал на 100 г отцедена маса, а 1 чаша (182 г) съдържа 58 ккал. Повечето им калории идват от въглехидрати и протеин: 4.6 г въглехидрати и 3.8 г протеин на 100 г, при съвсем малко мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 46% · Мазнини 16% · Протеини 38%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 32 ккал | 3,8 г | 4,6 г | 0,7 г |
| 1 чаша | 182 г | 58 ккал | 7 г | 8,4 г | 1,2 г |
| 1 гъба | 5,5 г | 2 ккал | 0,2 г | 0,3 г | 0 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 32 ккал |
|---|---|
| Протеини | 3,8 г |
| Въглехидрати | 4,6 г |
| Фибри | 2,5 г |
| Мазнини | 0,7 г |
| от които наситени | 0,1 г |
| Натрий | 384 мг |
Какво влияе на калориите
- Стойностите са за отцедени гъби, затова ако ги претеглите заедно с течността от консервата, порцията, която реално изяждате, ще излезе по-голяма.
- При пържене в уок или задушаване се добавят калориите от олиото или маслото, които гъбите поемат, а те лесно могат да надхвърлят калориите на самите гъби.
- Сосовете, които често се използват в ястия със сламени гъби, като сос от стриди или къри с кокосово мляко, добавят калории, които трябва да се отчитат отделно.
- Консервираните продукти се различават според марката, а някои са в саламура, което влияе повече на съдържанието на натрий, отколкото на калориите.
Съвети за точно отчитане
- Отцедете добре гъбите, преди да ги претеглите, за да отговаря порцията ви на стойностите за отцедена маса.
- Записвайте олиото и сосовете като отделни продукти, вместо да приемате, че са включени в записа за гъбите.
- Ако сканирате ястието си в уок или супата си с BerryFit, проверете дали са отчетени и гъбите, и добавеното олио, и при нужда коригирайте порциите.
Запиши Сламени гъби (консервирани) за секунди
Снимай храната си или потърси Сламени гъби (консервирани) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една сламена гъба?
Една консервирана сламена гъба (около 5.5 г) съдържа около 2 ккал. Тя осигурява 0.2 г протеин и 0.3 г въглехидрати.
Колко протеин има в чаша консервирани сламени гъби?
Порция от 1 чаша (182 г) отцедени консервирани сламени гъби съдържа 7 г протеин, както и 8.4 г въглехидрати и 1.2 г мазнини.
Бедни ли са на мазнини консервираните сламени гъби?
Да, те съдържат 0.7 г мазнини на 100 г. Значителните мазнини в ястие с тях обикновено идват от олиото за готвене или сосовете.
Съдържат ли фибри консервираните сламени гъби?
Да, те съдържат 2.5 г фибри на 100 г отцедена маса, които са част от техните 4.6 г въглехидрати.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Mushrooms, straw, canned, drained solids, FDC ID 168582); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
