Хранителна стойност · Сосове и подправки за ястия
Калории в Самбал олек
Самбал олек съдържа 21 ккал на 100 г, а една порция от 1 с.л. (15 г) има около 3 ккал. Повечето от калориите идват от въглехидратите: 3,9 г въглехидрати на 100 г срещу 0,9 г протеин и 0,6 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 63% · Мазнини 22% · Протеини 15%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 21 ккал | 0,9 г | 3,9 г | 0,6 г |
| 1 с.л. | 15 г | 3 ккал | 0,1 г | 0,6 г | 0,1 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 21 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0,9 г |
| Въглехидрати | 3,9 г |
| от които захари | 2,6 г |
| Фибри | 0,7 г |
| Мазнини | 0,6 г |
| от които наситени | 0,1 г |
| Натрий | 25 мг |
Какво влияе на калориите
- Рецептите се различават при отделните марки, а някои добавят захар или олио, което повишава калориите в сравнение с обикновената паста от чушки, сол и оцет.
- Самбал олек често се добавя към мазни ястия или се запържва с подправки, а използваното олио носи много повече калории от самата паста.
- Другите видове самбал, като самбал горенг или самбал терази, обикновено се готвят с олио, скаридена паста или захар и са по-калорични от обикновения самбал олек.
- Порциите обикновено са малки, но препълнените лъжици или щедрите количества могат да се натрупат в рамките на едно хранене.
Съвети за точно отчитане
- Отмерете веднъж обичайното си количество със супена или чаена лъжица, за да знаете как изглежда типичната ви порция.
- Проверете етикета на бурканчето и ако олиото или захарта са сред първите съставки, отчетете продукт, който му съответства, а не обикновен лютив сос.
- В BerryFit добавяйте самбала като отделен продукт към храненето, за да не се изгуби в приблизителната оценка на рецептата.
Запиши Самбал олек за секунди
Снимай храната си или потърси Самбал олек в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една супена лъжица самбал олек?
Една порция от 1 с.л. (15 г) самбал олек съдържа около 3 ккал, с 0,6 г въглехидрати, 0,1 г протеин и 0,1 г мазнини.
Нискокалоричен ли е самбал олек?
Да, с 21 ккал на 100 г той е нискокалорична подправка, подобно на ябълковия оцет, който също има 21 ккал на 100 г. Тъй като се яде в малки количества, обикновено добавя съвсем малко калории към храненето.
Има ли захар в самбал олек?
Самбал олек съдържа 2,6 г захар на 100 г, което в една обичайна лъжица е съвсем малко. Някои марки добавят захар, затова проверете етикета на бурканчето.
Как се сравнява самбал олек с мариновани халапеньо?
Самбал олек има 21 ккал на 100 г, а маринованите халапеньо – 27 ккал на 100 г. И двете са нискокалоричен начин да придадете лютивина на храната.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Sauce, peppers, hot, chili, mature red, canned, FDC ID 171604); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.