Хранителна стойност · Бобови, ядки и семена
Калории в Кедрови ядки
Кедровите ядки съдържат 673 ккал на 100 г, а порция от 1 oz (около 167 ядки, 28.4 г) има 191 ккал. Повечето от тези калории идват от мазнини: 68.4 г мазнини на 100 г срещу 13.7 г протеин и 13.1 г въглехидрати.
Калориите идват от: Въглехидрати 7% · Мазнини 85% · Протеини 8%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 673 ккал | 13,7 г | 13,1 г | 68,4 г |
| 1 oz (около 167 ядки) | 28,4 г | 191 ккал | 3,9 г | 3,7 г | 19,4 г |
| 1 чаша | 135 г | 909 ккал | 18,5 г | 17,7 г | 92,3 г |
| 10 ядки | 1,7 г | 11 ккал | 0,2 г | 0,2 г | 1,2 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 673 ккал |
|---|---|
| Протеини | 13,7 г |
| Въглехидрати | 13,1 г |
| от които захари | 3,6 г |
| Фибри | 3,7 г |
| Мазнини | 68,4 г |
| от които наситени | 4,9 г |
| Натрий | 2 мг |
Какво влияе на калориите
- Запичането на кедрови ядки в сух тиган почти не променя калориите им, но ако ги запечете в олио или масло, добавяте калориите на поетата мазнина.
- Тъй като кедровите ядки са дребни и много калорийни, една набързо грабната шепа или допълнително поръсване може да промени общия сбор повече, отколкото очаквате.
- Кедровите ядки в песто или сосове обикновено се съчетават с олио и сирене, така че ястието съдържа много повече калории от самите ядки.
- Подсладените или захаросаните кедрови ядки добавят калориите на захарната глазура към тези на самите ядки.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте кедровите ядки на кухненска везна, вместо да ги отмервате на око с лъжица, защото при 673 ккал на 100 г дори малка разлика в теглото бързо се натрупва.
- Когато добавяте кедрови ядки към салата или паста, записвайте ги като отделен продукт и отбелязвайте и олиото или маслото, в което сте ги запекли.
- В BerryFit можете да снимате ястието си и след това да коригирате порцията кедрови ядки според реалното тегло, което сте използвали.
Запиши Кедрови ядки за секунди
Снимай храната си или потърси Кедрови ядки в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 10 кедрови ядки?
Десет кедрови ядки тежат около 1.7 г и съдържат 11 ккал.
Колко калории има в една чаша кедрови ядки?
Порция от 1 чаша (135 г) кедрови ядки съдържа 909 ккал, с 92.3 г мазнини, 18.5 г протеин и 17.7 г въглехидрати.
Колко протеин има в кедровите ядки?
Кедровите ядки съдържат 13.7 г протеин на 100 г или 3.9 г в порция от 1 oz.
По-калорийни ли са кедровите ядки от другите ядки?
С 673 ккал на 100 г кедровите ядки са по-калорийни от орехите (654) и лешниците (628), но по-малко калорийни от макадамията (718).
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Nuts, pine nuts, dried, FDC ID 170591); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
