Хранителна стойност · Месо
Калории в Свинска кайма (готвена)
Готвената свинска кайма съдържа 297 ккал на 100 г, а порция от 3 oz (85 г) готвена кайма има 252 ккал. Повечето от тези калории идват от мазнините (20.8 г на 100 г), а останалите – от протеина (25.7 г на 100 г); въглехидрати няма.
Калориите идват от: Въглехидрати 0% · Мазнини 65% · Протеини 35%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 297 ккал | 25,7 г | 0 г | 20,8 г |
| 3 oz, готвена | 85 г | 252 ккал | 21,8 г | 0 г | 17,7 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 297 ккал |
|---|---|
| Протеини | 25,7 г |
| Въглехидрати | 0 г |
| от които захари | 0 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 20,8 г |
| от които наситени | 7,7 г |
| Натрий | 73 мг |
Какво влияе на калориите
- Суровата свинска кайма тежи повече от готвената, защото при готвене губи вода, затова калориите на грам са повече при теглото след готвене.
- Ако отцедите изпуснатата мазнина след запържването, премахвате част от калориите, а ако я оставите в тигана, те остават в ястието.
- Готвенето с добавено олио или масло добавя калориите на тази мазнина към тези на самото месо.
- Съотношението между постно месо и мазнина в купената кайма е различно, а по-тлъстите смеси имат повече калории от по-постните.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете каймата след готвене и я запишете като готвена или я претеглете сурова и я запишете като сурова, но не смесвайте двата начина.
- Ако използвате свинската кайма в ястие като чили или стир-фрай, записвайте каймата, олиото и другите съставки поотделно за по-точен общ резултат.
- В BerryFit можете да снимате храната си и след това да коригирате порцията свинска кайма според претегленото количество.
Запиши Свинска кайма (готвена) за секунди
Снимай храната си или потърси Свинска кайма (готвена) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 3 oz готвена свинска кайма?
Порция от 3 oz (85 г) готвена свинска кайма съдържа 252 ккал, с 21.8 г протеин и 17.7 г мазнини.
Колко протеин има в свинската кайма?
Готвената свинска кайма съдържа 25.7 г протеин на 100 г. Порция от 3 oz готвена кайма осигурява 21.8 г.
Има ли въглехидрати в свинската кайма?
Не, готвената свинска кайма съдържа 0 г въглехидрати, фибри и захар. Въглехидратите в ястие със свинска кайма идват от другите съставки или сосовете.
По-калорична ли е свинската кайма от говеждата или пуешката?
Да, готвената свинска кайма съдържа 297 ккал на 100 г, в сравнение с 256 при готвената говежда кайма и 203 при готвената пуешка кайма. Точните стойности зависят от съдържанието на мазнини в купеното месо.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Pork, fresh, ground, cooked, FDC ID 167903); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
