Хранителна стойност · Зеленчуци
Калории в Кореновидна целина
Суровата кореновидна целина съдържа 42 ккал на 100 г, а порция от 1 чаша (156 г) – 66 ккал. Повечето от тези калории идват от въглехидратите: 9.2 г въглехидрати на 100 г срещу 1.5 г протеини и 0.3 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 81% · Мазнини 6% · Протеини 13%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 42 ккал | 1,5 г | 9,2 г | 0,3 г |
| 1 чаша | 156 г | 66 ккал | 2,3 г | 14,4 г | 0,5 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 42 ккал |
|---|---|
| Протеини | 1,5 г |
| Въглехидрати | 9,2 г |
| от които захари | 1,6 г |
| Фибри | 1,8 г |
| Мазнини | 0,3 г |
| от които наситени | 0,1 г |
| Натрий | 100 мг |
Какво влияе на калориите
- Кореновидната целина има дебела, грапава кора, която обикновено се обелва, затова я претегляйте след обелването, за да въведете само частта, която ядете.
- Варенето и задушаването на пара не добавят калории, но сготвената целина може да тежи различно от суровата, затова я въвеждайте в същия вид, в който сте я претеглили.
- Печенето или пърженето в олио добавя калориите от поетата мазнина, които лесно могат да надхвърлят тези на самата целина.
- Пюретата често съдържат масло, сметана или мляко, които добавят мазнини и калории извън зеленчука.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете обелената целина на кухненска везна и я въведете като сурова за най-точен запис.
- Въвеждайте олиото, маслото, сметаната или сиренето, с които я готвите, като отделни продукти, за да не пропуснете тези калории.
- В BerryFit можете да снимате ястието си с целина и след това да коригирате порцията и добавените мазнини според това, което реално сте използвали.
Запиши Кореновидна целина за секунди
Снимай храната си или потърси Кореновидна целина в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша кореновидна целина?
Порция от 1 чаша сурова кореновидна целина (156 г) съдържа 66 ккал, с 14.4 г въглехидрати, 2.3 г протеини и 0.5 г мазнини.
Бедна ли е на въглехидрати кореновидната целина?
Кореновидната целина съдържа 9.2 г въглехидрати на 100 г, включително 1.8 г фибри и 1.6 г захари. Това е сходно с други кореноплодни зеленчуци като морков и цвекло.
Как се сравнява кореновидната целина с други зеленчуци по калории?
С 42 ккал на 100 г кореновидната целина е близо до моркова (41), цвеклото (43), захарния грах (42) и лука (40).
Има ли пюрето от целина повече калории от суровата целина?
Самата целина носи същите калории, но в пюрето обикновено има масло, сметана или мляко, които увеличават общото количество. Въвеждайте тези съставки отделно, за да получите точен резултат.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Celeriac, raw, FDC ID 170400); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
