Хранителна стойност · Бобови, ядки и семена
Калории в Фъстъци (сухо печени)
Сухо печените фъстъци без сол съдържат 587 ккал на 100 г, а порция от 1 oz (28 г) има 167 ккал. Повечето от тези калории идват от мазнини (49.7 г на 100 г), а останалото се пада на протеин (24.4 г) и въглехидрати (21.3 г).
Калориите идват от: Въглехидрати 14% · Мазнини 71% · Протеини 15%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 587 ккал | 24,4 г | 21,3 г | 49,7 г |
| 1 oz (28 г) | 28,4 г | 167 ккал | 6,9 г | 6 г | 14,1 г |
| 1 чаша | 146 г | 857 ккал | 35,6 г | 31 г | 72,5 г |
| 1 фъстък | 1 г | 6 ккал | 0,2 г | 0,2 г | 0,5 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 587 ккал |
|---|---|
| Протеини | 24,4 г |
| Въглехидрати | 21,3 г |
| от които захари | 4,9 г |
| Фибри | 8,4 г |
| Мазнини | 49,7 г |
| от които наситени | 7,7 г |
| Натрий | 6 мг |
Какво влияе на калориите
- Фъстъците, печени в олио, поемат част от мазнината, в която се приготвят, затова съдържат малко повече мазнини и калории от сухо печените.
- Покрития като мед, захарна глазура или панировка добавят захар и калории към самия ядков плод.
- Солта не добавя калории, но солените варианти лесно те карат да хапнеш повече от планираната порция.
- Когато претегляш фъстъци с черупките, теглото включва и тях, така че ядливата част е по-малко от показанието на кантара.
Съвети за точно отчитане
- Претегляй фъстъците на кухненска везна, вместо да броиш шепи – при толкова калорична храна дори няколко грама разлика бързо добавят калории.
- Записвай точно варианта, който си изял – сухо печени, печени в олио или ароматизирани, защото начинът на приготвяне променя стойностите.
- В BerryFit запази обичайната си порция като персонализирана, за да записваш редовните си закуски точно с едно докосване.
Запиши Фъстъци (сухо печени) за секунди
Снимай храната си или потърси Фъстъци (сухо печени) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в шепа фъстъци?
Шепата зависи от размера на ръката, но порция от 1 oz (28 г) е често използван ориентир и съдържа 167 ккал. Ако веднъж претеглиш обичайната си шепа, ще имаш надеждна стойност, която да ползваш отново.
Колко калории има в един фъстък?
Един сухо печен фъстък (около 1 г) съдържа приблизително 6 ккал.
Колко протеин има във фъстъците?
Сухо печените фъстъци съдържат 24.4 г протеин на 100 г или 6.9 г в порция от 1 oz (28 г). Една пълна чаша осигурява 35.6 г протеин и 857 ккал.
По-калорични ли са фъстъците от бадемите или фъстъченото масло?
Стойностите са много близки: сухо печените фъстъци имат 587 ккал на 100 г, бадемите – 579, а фъстъченото масло – 598. Грам за грам повечето ядки и семена са в сходен диапазон.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Peanuts, all types, dry-roasted, without salt, FDC ID 173806); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
