Хранителна стойност · Плодове
Калории в Сушени кайсии
Сушените кайсии съдържат 241 ккал на 100 г, а една половинка сушена кайсия (3.5 г) има около 8 ккал. Почти всички калории идват от въглехидрати, предимно естествена захар: 62.6 г въглехидрати на 100 г срещу едва 3.4 г протеин и 0.5 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 93% · Мазнини 2% · Протеини 5%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 241 ккал | 3,4 г | 62,6 г | 0,5 г |
| 1 половинка сушена кайсия | 3,5 г | 8 ккал | 0,1 г | 2,2 г | 0 г |
| 1 чаша, половинки | 130 г | 313 ккал | 4,4 г | 81,4 г | 0,7 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 241 ккал |
|---|---|
| Протеини | 3,4 г |
| Въглехидрати | 62,6 г |
| от които захари | 53,4 г |
| Фибри | 7,3 г |
| Мазнини | 0,5 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 10 мг |
Какво влияе на калориите
- При сушенето се отстранява водата, затова сушените кайсии са много по-калорични на грам от пресните и дори една малка шепа бързо натрупва калории.
- Някои сушени кайсии са подсладени или покрити със захар или сироп, което ги прави по-калорични от обикновените сушени плодове.
- Накисването или задушаването добавя тегло от вода, така че калориите на грам намаляват, но общите калории в плода остават същите, освен ако не се добави захар.
- По-влажните и меки сортове съдържат повече вода от много сухите и жилави, затова калориите на грам може леко да се различават при различните марки.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте сушените кайсии на кухненска везна, вместо да ги мерите с чаша, тъй като половинките са с различен размер и между тях остават празни пространства.
- Ако хапвате само няколко парчета, отчитайте ги по брой половинки – всяка е около 8 ккал.
- Проверете етикета за добавена захар или подсладено покритие и въведете подсладения вариант, ако имате такъв, или използвайте сканирането със снимка в BerryFit, за да отчетете бързо чиния с разнообразни закуски.
Запиши Сушени кайсии за секунди
Снимай храната си или потърси Сушени кайсии в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една сушена кайсия?
Една половинка сушена кайсия тежи около 3.5 г и съдържа около 8 ккал. Много пакетирани сушени кайсии се продават на половинки, затова броете всяко парче като една половинка.
Колко калории има в една чаша сушени кайсии?
Една чаша половинки сушени кайсии (130 г) съдържа около 313 ккал, с 81.4 г въглехидрати, 4.4 г протеин и 0.7 г мазнини.
Колко захар има в сушените кайсии?
Сушените кайсии съдържат 53.4 г захар на 100 г, което е по-голямата част от въглехидратите в тях. Освен това осигуряват 7.3 г фибри на 100 г.
По-малко калорични ли са сушените кайсии от другите сушени плодове?
Те са сред по-нискокалоричните: сушените кайсии имат 241 ккал на 100 г, колкото сушените сливи с 240, и по-малко от стафидите с 299 или фурмите с 282.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Apricots, dried, sulfured, uncooked, FDC ID 173941); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
