Хранителна стойност · Плодове
Калории в Зелена папая
Зелената папая съдържа 43 ккал на 100 г според стандартните данни за сурова папая, а 1 чаша парчета от 1" (145 г) съдържа 62 ккал. Почти всички калории идват от въглехидратите – 10.8 г на 100 г, с много малко протеин и мазнини. Тъй като данните се отнасят за сурова папая като цяло, приемайте ги като близка оценка за неузрялата зелена папая.
Калориите идват от: Въглехидрати 90% · Мазнини 6% · Протеини 4%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 43 ккал | 0,5 г | 10,8 г | 0,3 г |
| 1 чаша, парчета 1" | 145 г | 62 ккал | 0,7 г | 15,7 г | 0,4 г |
| 1 малка папая | 157 г | 68 ккал | 0,7 г | 17 г | 0,4 г |
| 1 голяма папая | 781 г | 336 ккал | 3,7 г | 84,5 г | 2 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 43 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0,5 г |
| Въглехидрати | 10,8 г |
| от които захари | 7,8 г |
| Фибри | 1,7 г |
| Мазнини | 0,3 г |
| от които наситени | 0,1 г |
| Натрий | 8 мг |
Какво влияе на калориите
- Узрялостта има значение: зелената папая се бере, преди да узрее, затова обикновено е по-малко сладка от узрялата оранжева папая и съдържанието ѝ на захар може да е по-ниско от посочените тук 7.8 г на 100 г.
- В реалните ястия най-много калории добавят дресингите, тъй като салатата от зелена папая често съдържа захар, рибен сос, фъстъци или сушени скариди освен самия настърган плод.
- При готвене на зелена папая в супи или запържени ястия се добавят калориите от използваното олио, кокосово мляко или бульон, докато самата папая допринася малко.
- Кората и семките обикновено се изхвърлят, затова претеглянето на почистената плът дава по-точен резултат от претеглянето на целия плод.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете настърганата или нарязаната папая, след като я обелите и почистите от семките, и я отчетете в грамове, вместо да преценявате по размера на плода.
- Отчитайте дресинга, ядките и захарта в салатата от зелена папая като отделни продукти, тъй като те често добавят повече калории от самата папая.
- Снимайте чинията си в BerryFit, за да отчетете храненето бързо, след което коригирайте порцията в грамове, ако сте я претеглили.
Запиши Зелена папая за секунди
Снимай храната си или потърси Зелена папая в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша зелена папая?
Една чаша парчета папая от 1" (145 г) съдържа 62 ккал, с 15.7 г въглехидрати, 0.7 г протеин и 0.4 г мазнини.
Колко калории има в цяла папая?
Една малка папая (157 г) съдържа 68 ккал, а една голяма папая (781 г) – 336 ккал. Реалната стойност зависи от това колко ядивна плът остава след обелване и почистване от семките.
Богата ли е зелената папая на въглехидрати?
Зелената папая се състои предимно от въглехидрати – 10.8 г на 100 г, от които 1.7 г фибри. Тя съдържа само 0.5 г протеин и 0.3 г мазнини на 100 г.
Има ли зелената папая по-малко калории от узрялата?
Наличните данни посочват 43 ккал на 100 г за сурова папая, без да разграничават зелена от узряла. Зелената папая обикновено е по-малко сладка, така че може да съдържа малко по-малко захар, но разликата в калориите вероятно е малка.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
