Хранителна стойност · Плодове
Калории в Гуава
Гуавата съдържа 68 ккал на 100 г, а една гуава (55 г) има около 37 ккал. Повечето калории идват от въглехидратите – 14.3 г на 100 г, от които 5.4 г фибри и 8.9 г захар. Тя е бедна на мазнини и съдържа малко протеин – 2.6 г на 100 г.
Калориите идват от: Въглехидрати 75% · Мазнини 12% · Протеини 13%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 68 ккал | 2,6 г | 14,3 г | 1 г |
| 1 гуава | 55 г | 37 ккал | 1,4 г | 7,9 г | 0,5 г |
| 1 чаша | 165 г | 112 ккал | 4,2 г | 23,6 г | 1,6 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 68 ккал |
|---|---|
| Протеини | 2,6 г |
| Въглехидрати | 14,3 г |
| от които захари | 8,9 г |
| Фибри | 5,4 г |
| Мазнини | 1 г |
| от които наситени | 0,3 г |
| Натрий | 2 мг |
Какво влияе на калориите
- Размерът на гуавата варира значително, така че голям плод може да има осезаемо повече калории от гуавата от 55 г, използвана за стандартната порция.
- Кората и семките обикновено се ядат, затова претеглянето на целия плод след отрязване само на краищата дава стойност, по-близка до посочената.
- Пастата от гуава, конфитюрите и подсладените сокове съдържат добавена захар, което повишава калориите далеч над тези на пресния плод.
- Поръсването с подправки като сол с чили добавя малко калории, докато захарта, кондензираното мляко или крем сиренето добавят много повече.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете гуавата на кухненска везна, след като премахнете дръжката, тъй като размерът на плода варира повече, отколкото подсказва порцията от една гуава.
- Отчитайте пресната гуава като суров плод, а захарта, сиропа или соса добавяйте като отделни записи.
- Ако снимате гуавата си в BerryFit, проверете изчислената порция и коригирайте теглото, ако плодът ви е по-голям или по-малък.
Запиши Гуава за секунди
Снимай храната си или потърси Гуава в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една гуава?
Една гуава с тегло 55 г съдържа около 37 ккал. По-големите плодове имат повече, затова претеглянето дава най-точния резултат.
Колко калории има в една чаша гуава?
Една чаша гуава (165 г) съдържа около 112 ккал, с 23.6 г въглехидрати, 4.2 г протеин и 1.6 г мазнини.
Съдържа ли гуавата много захар?
Гуавата има 8.9 г захар на 100 г, но осигурява и 5.4 г фибри на 100 г. Калориите ѝ са близки до тези на гроздето, което има 69 ккал на 100 г.
Колко протеин има в гуавата?
Гуавата съдържа 2.6 г протеин на 100 г, или около 1.4 г в една гуава от 55 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.