Хранителна стойност · Плодове
Калории в Хинап
Суровият хинап съдържа 79 ккал на 100 г. Почти всички калории идват от въглехидратите (20.2 г на 100 г), а протеинът е само 1.2 г и мазнините 0.2 г.
Калориите идват от: Въглехидрати 92% · Мазнини 2% · Протеини 6%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 79 ккал | 1,2 г | 20,2 г | 0,2 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 79 ккал |
|---|---|
| Протеини | 1,2 г |
| Въглехидрати | 20,2 г |
| Мазнини | 0,2 г |
| Натрий | 3 мг |
Какво влияе на калориите
- Сушените хинапи са загубили по-голямата част от водата си, затова при същото тегло съдържат осезаемо повече калории от пресните плодове.
- Костилката не се яде, така че ако претеглите целия плод с нея, ще надцените реално изяденото количество.
- Захаросаните хинапи или тези, консервирани в сироп, съдържат допълнителни калории от добавената захар.
- По-зрелите и меки хинапи обикновено са по-сладки на вкус, но разликата в калориите между отделните степени на зрялост като цяло е малка.
Съвети за точно отчитане
- За най-точен запис претеглете ядливата част или претеглете целите плодове и след това извадете теглото на костилките.
- Отчитайте точно формата, която сте изяли: изберете суров хинап за пресни плодове и сушен или захаросан вариант за съответните продукти.
- Снимайте закуската си в BerryFit, за да я запишете бързо, а после коригирайте теглото на порцията при нужда.
Запиши Хинап за секунди
Снимай храната си или потърси Хинап в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в хинапа?
Суровият хинап съдържа 79 ккал на 100 г. По-голямата част от тях идват от 20.2 г въглехидрати.
Богат ли е хинапът на протеин?
Не, хинапът е плод с ниско съдържание на протеин – 1.2 г на 100 г. Той е основно източник на въглехидрати.
Сушените хинапи по-калорични ли са от пресните?
Да, на грам. При сушенето водата се отстранява и захарите се концентрират, затова сушените хинапи са по-калорични от пресните плодове с техните 79 ккал на 100 г.
Как се сравнява хинапът с други плодове по калории?
С 79 ккал на 100 г суровият хинап е между гроздето (69) и нара (83) и под бананите (89).
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Jujube, raw, FDC ID 168151); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
