Хранителна стойност · Зърнени храни, хляб и паста
Калории в Кускус (сварен)
Свареният кускус съдържа 112 ккал на 100 г, а 1 чаша сварен кускус (157 г) съдържа 176 ккал. Почти всички калории идват от въглехидратите: 23.2 г въглехидрати на 100 г, скромните 3.8 г протеин и едва 0.2 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 85% · Мазнини 2% · Протеини 13%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 112 ккал | 3,8 г | 23,2 г | 0,2 г |
| 1 чаша, сварен | 157 г | 176 ккал | 6 г | 36,5 г | 0,3 г |
| 1 oz сух (количество след сваряване) | 86 г | 96 ккал | 3,3 г | 20 г | 0,1 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 112 ккал |
|---|---|
| Протеини | 3,8 г |
| Въглехидрати | 23,2 г |
| от които захари | 0,1 г |
| Фибри | 1,4 г |
| Мазнини | 0,2 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 5 мг |
Какво влияе на калориите
- Сухият кускус попива вода при приготвяне, затова едно и също количество тежи много повече сварено, отколкото сухо, и съдържа значително по-малко калории на грам след сваряване.
- Маслото, олиото или бульонът, добавени при разбъркването, носят калории, които не са включени в стойностите за обикновен сварен кускус.
- Кускусът, смесен със сушени плодове, ядки, сирене или дресинг, както в салатите, съдържа и калориите на тези добавки.
- Чаша, напълнена свободно, и чаша, натъпкана плътно, могат да съдържат доста различно количество, затова мерките с чаша варират повече от претеглените порции.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете кускуса след сваряване и го отчетете като сварен или го претеглете сух и изберете запис за сух кускус, но не смесвайте двата начина.
- Отчитайте маслото, олиото, бульона и добавките като отделни продукти, за да бъдат преброени допълнителните калории.
- В BerryFit можете да снимате ястието си с кускус и след това да коригирате порцията според претегленото количество.
Запиши Кускус (сварен) за секунди
Снимай храната си или потърси Кускус (сварен) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 1 чаша сварен кускус?
Една чаша сварен кускус (157 г) съдържа 176 ккал, с 36.5 г въглехидрати, 6 г протеин и 0.3 г мазнини.
Богат ли е кускусът на протеин?
Кускусът съдържа известно количество протеин – 3.8 г на 100 г сварен, но повечето му калории идват от въглехидратите.
Как се сравнява кускусът с киноата по калории?
Свареният кускус съдържа 112 ккал на 100 г, а сварената киноа – 120 ккал на 100 г, така че стойностите са доста близки.
Колко калории дава 1 oz сух кускус?
Една унция (oz) сух кускус след сваряване дава около 86 г и съдържа 96 ккал, с 20 г въглехидрати и 3.3 г протеин.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Couscous, cooked, FDC ID 169700); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
