Хранителна стойност · Зърнени храни, хляб и паста
Калории в Пшенични нудли (сварени)
Сварените пшенични нудли съдържат 131 ккал на 100 г, а порция от 1 чаша (176 г) – 231 ккал. Почти всички калории идват от въглехидратите – 27.5 г на 100 г, докато протеинът е скромните 4 г, а мазнините са съвсем малко.
Калориите идват от: Въглехидрати 86% · Мазнини 1% · Протеини 13%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 131 ккал | 4 г | 27,5 г | 0,2 г |
| 1 чаша | 176 г | 231 ккал | 7 г | 48,5 г | 0,3 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 131 ккал |
|---|---|
| Протеини | 4 г |
| Въглехидрати | 27,5 г |
| Мазнини | 0,2 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 161 мг |
Какво влияе на калориите
- Сухите нудли поемат вода при варенето, затова след сваряване същото количество тежи повече и има по-малко калории на грам, отколкото в сухо състояние.
- Олиото, маслото или сусамовото олио, с които се овкусяват нудлите, добавят калориите на мазнината към тези на самите нудли.
- Сосовете, бульоните и добавките като дресинги на основата на соев сос, фъстъчен сос, темпура или месо могат да добавят повече калории, отколкото самите нудли в обичайна купа.
- Порциите в ресторантите и за вкъщи често са по-големи от една чаша, така че цяла купа може да съдържа значително повече от една порция.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте нудлите след сваряване и отцеждане и ги записвайте като сварени, за да съответства теглото на калорийната стойност.
- Въвеждайте сосовете, олиото и добавките като отделни записи, вместо да приемате, че са включени в записа за нудлите.
- Снимайте купата с нудли в BerryFit за бърза оценка, след което коригирайте порцията, ако сте я претеглили.
Запиши Пшенични нудли (сварени) за секунди
Снимай храната си или потърси Пшенични нудли (сварени) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша сварени пшенични нудли?
Една чаша сварени пшенични нудли (176 г) съдържа 231 ккал, с 48.5 г въглехидрати, 7 г протеин и 0.3 г мазнини.
Богати ли са пшеничните нудли на протеин?
Не особено. Те съдържат 4 г протеин на 100 г в сварен вид, а повечето им калории идват от въглехидратите.
Пшеничните нудли по-калорични ли са от ориза?
Стойностите са много близки. Сварените пшенични нудли съдържат 131 ккал на 100 г, а свареният бял ориз – 130 ккал на 100 г.
Пшеничните нудли по-нискокалорични ли са от яйчените?
Да, леко. Сварените пшенични нудли съдържат 131 ккал на 100 г, докато сварените яйчени нудли – 138 ккал на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Noodles, japanese, somen, cooked, FDC ID 168909); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
