Хранителна стойност · Зърнени храни, хляб и паста
Калории в Грис
Грисът съдържа 360 ккал на 100 г, а 1 чаша (167 г) сух грис има 601 ккал. Повечето от тези калории идват от въглехидратите – 72.8 г на 100 г, при умерено количество протеин (12.7 г) и съвсем малко мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 83% · Мазнини 3% · Протеини 14%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 360 ккал | 12,7 г | 72,8 г | 1,1 г |
| 1 чаша | 167 г | 601 ккал | 21,2 г | 121,6 г | 1,8 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 360 ккал |
|---|---|
| Протеини | 12,7 г |
| Въглехидрати | 72,8 г |
| Фибри | 3,9 г |
| Мазнини | 1,1 г |
| от които наситени | 0,2 г |
| Натрий | 1 мг |
Какво влияе на калориите
- Тези стойности са за сух грис, затова сварената грисова каша или упма има по-малко калории на грам, защото грисът поема вода или мляко.
- Ако варите гриса в мляко вместо във вода, добавяте и калориите от млякото.
- Запържването на гриса в масло, гхи или олио, както при халвата или упмата, добавя калориите от използваната мазнина.
- Захарта, ядките и сушените плодове в сладките ястия с грис могат да добавят доста калории към тези на самия грис.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете гриса сух, преди да го сготвите, и запишете това тегло, тъй като теглото след готвене зависи от количеството течност.
- Записвайте мазнината, млякото и захарта като отделни продукти, за да се отчете цялото ястие.
- В BerryFit можете да снимате чинията си и след това да коригирате количеството грис според претегленото.
Запиши Грис за секунди
Снимай храната си или потърси Грис в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 1 чаша грис?
Една чаша (167 г) сух грис съдържа 601 ккал, със 121.6 г въглехидрати, 21.2 г протеин и 1.8 г мазнини.
Богат ли е грисът на протеин?
Грисът съдържа 12.7 г протеин на 100 г, което е умерено количество за зърнен продукт, но повечето му калории все пак идват от въглехидратите.
Колко въглехидрати има в гриса?
Грисът съдържа 72.8 г въглехидрати на 100 г, от които 3.9 г фибри.
Има ли грисът повече калории от оризовото брашно?
Стойностите са много близки: грисът има 360 ккал на 100 г, а оризовото брашно – 366 ккал на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Semolina, enriched, FDC ID 169715); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
