Хранителна стойност · Яйца и млечни продукти
Калории в Сирене едам
Сиренето едам съдържа 357 ккал на 100 г, а порция от 1 oz (28.4 г) има 101 ккал. Повечето от калориите идват от мазнините (28.6 г на 100 г), протеинът (25 г) осигурява голяма част от останалите, а въглехидратите са минимални – едва 1.4 г.
Калориите идват от: Въглехидрати 2% · Мазнини 71% · Протеини 27%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 357 ккал | 25 г | 1,4 г | 28,6 г |
| 1 oz | 28,4 г | 101 ккал | 7,1 г | 0,4 г | 8,1 г |
| 1 опаковка (7 oz) | 198 г | 707 ккал | 49,5 г | 2,8 г | 56,6 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 357 ккал |
|---|---|
| Протеини | 25 г |
| Въглехидрати | 1,4 г |
| от които захари | 0 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 28,6 г |
| от които наситени | 18,7 г |
| Натрий | 973 мг |
Какво влияе на калориите
- Дебелината на резена е от голямо значение: сиренето е калорично, затова малко по-дебел резен добавя осезаемо повече калории, отколкото изглежда.
- Червеното или черното восъчно покритие не се яде, затова претеглете сиренето, след като махнете кората, за да получите точна стойност.
- Разтопяването на едам върху препечена филийка или в сандвич не променя калориите му, но маслото или олиото, използвани при готвенето, добавят калориите на тази мазнина.
- Съществуват и варианти на едам с намалено съдържание на мазнини, които имат по-малко калории от обикновения, затова проверете какъв вид имате.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте сиренето на кухненска везна, вместо да преценявате на око по броя резени или кубчета – малките разлики бързо се натрупват.
- Ако ядете от опаковка от 7 oz в продължение на няколко дни, претегляйте всеки път колкото взимате, вместо да отчитате цялата опаковка.
- Отчитайте едам в BerryFit по тегло или снимайте чинията си и след това коригирайте порцията според това, което реално сте изяли.
Запиши Сирене едам за секунди
Снимай храната си или потърси Сирене едам в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 1 oz сирене едам?
Порция от 1 oz (28.4 г) сирене едам съдържа 101 ккал, със 7.1 г протеин, 8.1 г мазнини и 0.4 г въглехидрати.
Богато ли е на протеин сиренето едам?
Едамът съдържа 25 г протеин на 100 г, макар че мазнините в него са малко повече – 28.6 г на 100 г.
Нисковъглехидратно ли е сиренето едам?
Да, едамът съдържа само 1.4 г въглехидрати на 100 г и 0 г захар, така че почти всичките му калории идват от мазнини и протеин.
Как се сравнява едамът с гаудата по калории?
Двете сирена са почти еднакви: едамът има 357 ккал на 100 г, а гаудата – 356 ккал на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Cheese, edam, FDC ID 173419); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
