Хранителна стойност · Яйца и млечни продукти
Калории в Сирене монтерей джак
Сиренето монтерей джак съдържа 373 ккал на 100 г, а резен от 1 oz (28 г) има 104 ккал. Повечето калории идват от мазнините – 30,3 г на 100 г, докато протеинът добавя солидните 24,5 г, а въглехидратите са почти нула – 0,7 г.
Калориите идват от: Въглехидрати 1% · Мазнини 73% · Протеини 26%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 373 ккал | 24,5 г | 0,7 г | 30,3 г |
| 1 резен (1 oz) | 28 г | 104 ккал | 6,9 г | 0,2 г | 8,5 г |
| 1 чаша, настъргано | 113 г | 421 ккал | 27,7 г | 0,8 г | 34,2 г |
| 1 кубичен инч | 17 г | 63 ккал | 4,2 г | 0,1 г | 5,1 г |
| 1 чаша, нарязано на кубчета | 132 г | 492 ккал | 32,3 г | 0,9 г | 40 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 373 ккал |
|---|---|
| Протеини | 24,5 г |
| Въглехидрати | 0,7 г |
| от които захари | 0,5 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 30,3 г |
| от които наситени | 19,1 г |
| Натрий | 600 мг |
Какво влияе на калориите
- С настърганото сирене лесно се прекалява, така че шепа, поръсена на око, може да тежи много повече, отколкото очаквате.
- Версиите на монтерей джак с намалено съдържание на мазнини имат по-малко калории от обикновеното сирене, защото мазнините са основният източник на калории.
- Разтапянето на сиренето не променя калориите му, но рецепти като кесадия или начос често включват олио, масло или други добавки, които ги променят.
- Пепър джак и другите ароматизирани варианти са сходни с обикновения монтерей джак, макар че марките може леко да се различават, затова проверете етикета, ако имате такъв.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте настърганото или нарязаното на кубчета сирене на кухненска везна, тъй като една чаша може да варира значително в зависимост от това колко плътно е натъпкана.
- При предварително нарязано сирене записвайте по резени само ако резените ви отговарят на размера от 1 oz (28 г); по-тънките или по-дебелите резени е по-добре да се претеглят.
- Снимайте кесадията, омлета или сандвича си в BerryFit, след което коригирайте количеството сирене според това, което действително сте използвали.
Запиши Сирене монтерей джак за секунди
Снимай храната си или потърси Сирене монтерей джак в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в един резен монтерей джак?
Резен монтерей джак от 1 oz (28 г) съдържа 104 ккал, 6,9 г протеин и 8,5 г мазнини.
Колко калории има в чаша настъргано монтерей джак?
Една чаша настъргано монтерей джак (113 г) съдържа 421 ккал. Чаша сирене, нарязано на кубчета, тежи повече – 132 г и 492 ккал.
Бедно ли е на въглехидрати сиренето монтерей джак?
Да, то съдържа едва 0,7 г въглехидрати и 0,5 г захар на 100 г, така че почти всичките му калории идват от мазнини и протеин.
Как се сравнява монтерей джак с други сирена по калории?
С 373 ккал на 100 г то е по средата сред подобните сирена: малко повече от гауда с 356 или едам с 357 и по-малко от швейцарското сирене с 393 или пармезана с 392.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Cheese, monterey, FDC ID 170844); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
