Хранителна стойност · Плодове
Калории в Пъпеш (канталупа)
Пъпешът канталупа съдържа 34 ккал на 100 г, а 1 чаша кубчета (160 г) има 54 ккал. Почти всички калории идват от въглехидрати, главно естествени захари, с много малко протеин и мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 87% · Мазнини 5% · Протеини 8%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 34 ккал | 0,8 г | 8,2 г | 0,2 г |
| 1 чаша, на кубчета | 160 г | 54 ккал | 1,3 г | 13,1 г | 0,3 г |
| 1 среден резен (1/8 пъпеш) | 69 г | 23 ккал | 0,6 г | 5,6 г | 0,1 г |
| 1 среден пъпеш | 552 г | 188 ккал | 4,5 г | 45 г | 1 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 34 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0,8 г |
| Въглехидрати | 8,2 г |
| от които захари | 7,9 г |
| Фибри | 0,8 г |
| Мазнини | 0,2 г |
| Натрий | 30 мг |
Какво влияе на калориите
- Кората и семките не се ядат, затова претеглянето на цял резен или пъпеш с кората надценява колко плод всъщност сте изяли.
- По-зрелият пъпеш обикновено е по-сладък, но разликата в калориите между пъпеши с подобно тегло е малка.
- Ако го поднесете с кисело мляко, шунка, мед или сладък дресинг, калориите от тях се добавят към тези на самия пъпеш.
- Порциите варират силно: един резен е лека закуска, а половин пъпеш бързо натрупва калории.
Съвети за точно отчитане
- За най-точен запис претеглете нарязания плод без кората на кухненска везна.
- Запишете го като суров пъпеш, а добавките или соса въведете като отделни продукти.
- В BerryFit можете да снимате купичката с плодове и след това да коригирате порцията според измереното тегло.
Запиши Пъпеш (канталупа) за секунди
Снимай храната си или потърси Пъпеш (канталупа) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има един резен пъпеш?
Един среден резен, около 1/8 от пъпеша (69 г), съдържа 23 ккал. В него има 5,6 г въглехидрати, 0,6 г протеин и 0,1 г мазнини.
Колко калории има цял пъпеш?
Един среден пъпеш (552 г ядлива част) съдържа 188 ккал. По-голямата част от тях идват от 45 г въглехидрати.
Колко захар има в пъпеша?
Пъпешът съдържа 7,9 г захар на 100 г от общо 8,2 г въглехидрати. Има и 0,8 г фибри на 100 г.
Пъпешът по-нискокалоричен ли е от динята?
Не, двата плода са много близки: пъпешът има 34 ккал на 100 г, а динята – 30. Ягодите, с 32 ккал на 100 г, са по средата.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Melons, cantaloupe, raw, FDC ID 746770); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
