Хранителна стойност · Плодове
Калории в Круша
Сурова круша съдържа 57 ккал на 100 г, а една средна круша (178 г) има около 101 ккал. Почти всички калории идват от въглехидратите – 15.2 г на 100 г, от които 3.1 г фибри и 9.8 г захар, докато протеинът и мазнините са съвсем малко.
Калориите идват от: Въглехидрати 96% · Мазнини 1% · Протеини 3%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 57 ккал | 0,4 г | 15,2 г | 0,1 г |
| 1 средна круша | 178 г | 101 ккал | 0,6 г | 27,1 г | 0,2 г |
| 1 малка круша | 148 г | 84 ккал | 0,5 г | 22,5 г | 0,2 г |
| 1 голяма круша | 230 г | 131 ккал | 0,8 г | 35 г | 0,3 г |
| 1 чаша, нарязана | 140 г | 80 ккал | 0,5 г | 21,3 г | 0,2 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 57 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0,4 г |
| Въглехидрати | 15,2 г |
| от които захари | 9,8 г |
| Фибри | 3,1 г |
| Мазнини | 0,1 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 1 мг |
Какво влияе на калориите
- Крушите са с много различен размер, така че голямата круша може да има осезаемо повече калории от малката.
- Сърцевината и дръжката обикновено не се ядат, затова ако претеглите цялата круша, без да ги извадите, ще отчетете повече, отколкото реално сте изяли.
- Консервираните круши в сироп получават допълнителни калории от добавената захар, докато тези във вода или сок добавят по-малко.
- Сушените круши са много по-калорични на грам, защото водата е премахната, така че калориите дори от малка шепа бързо се натрупват.
Съвети за точно отчитане
- За най-точно отчитане претеглете крушата или резените, които реално изяждате, вместо да преценявате на око по размера.
- За пресен плод въведете сурова круша, а ако сте яли консервирана или сушена, изберете съответния запис, тъй като стойностите се различават.
- Снимайте закуската си в BerryFit, за да запишете крушата заедно с добавки като кисело мляко, ядково масло или сирене, които носят собствени калории.
Запиши Круша за секунди
Снимай храната си или потърси Круша в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има една круша?
Една средна круша (178 г) има около 101 ккал. Малка круша (148 г) има около 84 ккал, а голяма круша (230 г) – около 131 ккал.
Колко въглехидрати има в крушата?
Крушите съдържат 15.2 г въглехидрати на 100 г. Една средна круша има около 27.1 г въглехидрати, включително малко фибри и естествена захар.
Крушите съдържат ли много захар?
Суровата круша има 9.8 г захар на 100 г, която е естествена плодова захар. Освен това осигурява 3.1 г фибри на 100 г.
Колко калории има в чаша нарязана круша?
Една чаша нарязана круша (140 г) има около 80 ккал и 21.3 г въглехидрати.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Pears, raw, FDC ID 169118); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
