Хранителна стойност · Плодове
Калории в Сушени смокини
Сушените смокини съдържат 249 ккал на 100 г, а една сушена смокиня (8.4 г) има около 21 ккал. Почти всички калории идват от въглехидратите – 63.9 г на 100 г, от които 47.9 г захари и 9.8 г фибри. Белтъчините и мазнините са малко – съответно 3.3 г и 0.9 г на 100 г.
Калориите идват от: Въглехидрати 92% · Мазнини 3% · Протеини 5%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 249 ккал | 3,3 г | 63,9 г | 0,9 г |
| 1 сушена смокиня | 8,4 г | 21 ккал | 0,3 г | 5,4 г | 0,1 г |
| 1 чаша | 149 г | 371 ккал | 4,9 г | 95,2 г | 1,4 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 249 ккал |
|---|---|
| Протеини | 3,3 г |
| Въглехидрати | 63,9 г |
| от които захари | 47,9 г |
| Фибри | 9,8 г |
| Мазнини | 0,9 г |
| Натрий | 10 мг |
Какво влияе на калориите
- При сушенето водата се изпарява, затова сушените смокини съдържат много повече калории на грам от пресните.
- Размерът на смокините варира значително според сорта и марката, така че калориите в една смокиня може да са повече или по-малко от обичайните 21.
- Подсладените, захаросаните или накиснатите в сироп сушени смокини съдържат допълнителни калории от добавената захар.
- Тъй като са малки и сладки, лесно се изяждат няколко наведнъж, а цяла чаша вече прави 371 ккал.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте сушените смокини на кухненска везна, вместо да ги броите, тъй като отделните смокини се различават по размер.
- Проверете опаковката за добавена захар или глазура и ако смокините ви са подсладени, въведете съответния продукт.
- В BerryFit въвеждайте сушените смокини в грамове или на брой, а ядките, сиренето или меда, с които ги комбинирате, добавяйте като отделни продукти.
Запиши Сушени смокини за секунди
Снимай храната си или потърси Сушени смокини в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има една сушена смокиня?
Една сушена смокиня с тегло около 8.4 г съдържа приблизително 21 ккал. По-големите смокини имат повече, затова претеглянето дава най-точен резултат.
Колко калории има една чаша сушени смокини?
Една чаша сушени смокини (149 г) съдържа около 371 ккал, 95.2 г въглехидрати, 4.9 г белтъчини и 1.4 г мазнини.
Съдържат ли сушените смокини много захар?
Сушените смокини съдържат 47.9 г захари на 100 г, които съставляват по-голямата част от въглехидратите в тях. Освен това осигуряват 9.8 г фибри на 100 г.
Имат ли сушените смокини повече калории от другите сушени плодове?
Със своите 249 ккал на 100 г сушените смокини са близо до сушените кайсии (241) и сушените сливи (240). Те са по-нискокалорични от фурмите (282), сушеното френско грозде (290) и стафидите (299).
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Figs, dried, uncooked, FDC ID 746768); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
