Хранителна стойност · Други
Калории в Кокосово мляко (консервирано)
Консервираното кокосово мляко съдържа 197 ккал на 100 г, а 1 с.л. (15 г) има около 30 ккал. Почти всички калории идват от мазнини: 21,3 г мазнини на 100 г, срещу едва 2,8 г въглехидрати и 2 г протеин.
Калориите идват от: Въглехидрати 5% · Мазнини 91% · Протеини 4%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 197 ккал | 2 г | 2,8 г | 21,3 г |
| 1 с.л. | 15 г | 30 ккал | 0,3 г | 0,4 г | 3,2 г |
| 1 чаша | 226 г | 445 ккал | 4,6 г | 6,4 г | 48,2 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 197 ккал |
|---|---|
| Протеини | 2 г |
| Въглехидрати | 2,8 г |
| Мазнини | 21,3 г |
| от които наситени | 18,9 г |
| Натрий | 13 мг |
Какво влияе на калориите
- Консервираното кокосово мляко се разслоява, затова лъжица от гъстата сметана отгоре съдържа повече мазнини и калории от по-рядката течност отдолу.
- Леките версии с намалено съдържание на мазнини са разредени с повече вода, затова имат по-малко калории от обикновените пълномаслени консерви.
- Кокосовите напитки в кутии са различен, много по-рядък продукт и са с по-малко калории от консервираното кокосово мляко.
- При варене на къри или сос се изпарява вода, но не и мазнина, така че калориите от кокосовото мляко остават в ястието, дори когато то се сгъстява.
Съвети за точно отчитане
- Разклатете или разбъркайте добре консервата, преди да отмервате, за да отговаря всяка порция на средното съдържание на мазнини.
- Претегляйте кокосовото мляко в грамове, вместо да го определяте на око по обем, особено когато го изливате директно в тигана.
- При къри за няколко души запишете цялата консерва в BerryFit като част от рецептата и след това отчетете частта от ястието, която сте изяли.
Запиши Кокосово мляко (консервирано) за секунди
Снимай храната си или потърси Кокосово мляко (консервирано) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша консервирано кокосово мляко?
Една чаша (226 г) консервирано кокосово мляко съдържа около 445 ккал, с 48,2 г мазнини, 6,4 г въглехидрати и 4,6 г протеин.
Колко калории има в една супена лъжица кокосово мляко?
Една супена лъжица (15 г) консервирано кокосово мляко съдържа около 30 ккал и 3,2 г мазнини.
Консервираното кокосово мляко богато ли е на мазнини?
Да, мазнините осигуряват по-голямата част от калориите му – 21,3 г на 100 г. Въглехидратите и протеинът са малко – съответно 2,8 г и 2 г на 100 г.
Лекото кокосово мляко по-нискокалорично ли е?
Да, лекото кокосово мляко съдържа повече вода и по-малко мазнини, затова има по-малко калории от обикновеното консервирано кокосово мляко. Проверете етикета на вашата марка за точните стойности.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water), FDC ID 170173); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
