Хранителна стойност · Зеленчуци
Калории в Томатило
Суровото томатило съдържа 32 ккал на 100 г, а 1 средно томатило (34 г) има около 11 ккал. По-голямата част от калориите идват от въглехидратите: 5.8 г въглехидрати на 100 г срещу по 1 г протеин и мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 64% · Мазнини 25% · Протеини 11%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 32 ккал | 1 г | 5,8 г | 1 г |
| 1 средно томатило | 34 г | 11 ккал | 0,3 г | 2 г | 0,3 г |
| 1/2 чаша, нарязано | 66 г | 21 ккал | 0,6 г | 3,9 г | 0,7 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 32 ккал |
|---|---|
| Протеини | 1 г |
| Въглехидрати | 5,8 г |
| от които захари | 3,9 г |
| Фибри | 1,9 г |
| Мазнини | 1 г |
| от които наситени | 0,1 г |
| Натрий | 1 мг |
Какво влияе на калориите
- Важно е да премахнете хартиената обвивка преди претегляне, защото тя не се яде и добавя тегло, без да добавя калории, които реално ще приемете.
- При печене или варене томатилото губи вода, затова сготвената порция тежи по-малко от суровия плод, но съдържа приблизително същите калории.
- Опърлянето или задушаването на томатилото в олио добавя калориите на използваното олио, които лесно могат да надхвърлят тези на самото томатило.
- Салса верде и другите сосове с томатило често съдържат олио, авокадо или захар, затова калориите им зависят много повече от рецептата, отколкото от самото томатило.
Съвети за точно отчитане
- Обелете обвивката и измийте томатилото, след това го претеглете сурово за най-точен запис.
- Когато отчитате домашна салса верде, въведете всяка съставка поотделно, включително олиото, авокадото или захарта, вместо да избирате общ запис за салса.
- В BerryFit можете да запазите своята салса верде като рецепта, за да се отчита всяка лъжица с правилните калории следващия път.
Запиши Томатило за секунди
Снимай храната си или потърси Томатило в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в едно томатило?
Едно средно томатило с тегло около 34 г съдържа около 11 ккал. При по-големи или по-малки плодове калориите се изчисляват според теглото, по 32 ккал на 100 г.
Колко калории има в 1/2 чаша нарязано томатило?
Половин чаша нарязано сурово томатило (66 г) съдържа около 21 ккал, с 3.9 г въглехидрати, 0.6 г протеин и 0.7 г мазнини.
Бедно ли е томатилото на въглехидрати?
Томатилото съдържа 5.8 г въглехидрати на 100 г, от които 1.9 г фибри и 3.9 г захари. Едно средно томатило има около 2 г въглехидрати.
Има ли томатилото повече калории от другите зеленчуци?
Сходно е с много зеленчуци: с 32 ккал на 100 г томатилото се равнява на зеления лук и листното зеле колард и е близо до зеления фасул и резенето с 31 ккал и бамята с 33 ккал.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Tomatillos, raw, FDC ID 168566); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
