Хранителна стойност · Билки и подправки
Калории в Смлян джинджифил
Смленият джинджифил съдържа 335 ккал на 100 г, а 1 ч.л. (1.8 г) има 6 ккал. По-голямата част от калориите идват от въглехидратите – 71.6 г на 100 г, като значителна част от тях са фибри (14.1 г).
Калориите идват от: Въглехидрати 80% · Мазнини 10% · Протеини 10%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 335 ккал | 9 г | 71,6 г | 4,2 г |
| 1 ч.л. | 1,8 г | 6 ккал | 0,2 г | 1,3 г | 0,1 г |
| 1 с.л. | 5,2 г | 17 ккал | 0,5 г | 3,7 г | 0,2 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 335 ккал |
|---|---|
| Протеини | 9 г |
| Въглехидрати | 71,6 г |
| от които захари | 3,4 г |
| Фибри | 14,1 г |
| Мазнини | 4,2 г |
| от които наситени | 2,6 г |
| Натрий | 27 мг |
Какво влияе на калориите
- Смленият джинджифил е изсушен, затова калориите му са по-концентрирани в сравнение с пресния корен, който съдържа много повече вода на грам.
- Тъй като се използва в толкова малки количества, реално използваната порция е много по-важна от стойността на 100 г.
- Препълнената лъжица побира осезаемо повече прах от изравнената, така че начинът на отмерване променя реалното количество.
- Смесите от подправки или подсладените продукти с джинджифил може да съдържат добавена захар или други съставки, които променят калориите.
Съвети за точно отчитане
- Отчитайте мярката, която реално сте използвали, например 1 ч.л. или 1 с.л., и изравнявайте лъжицата, ако искате записаното количество да съвпада.
- Отчитайте смления джинджифил отделно от пресния или захаросания, тъй като това са различни храни с различни стойности.
- В BerryFit добавете джинджифила като съставка в рецептата си, за да се разпредели малкият му принос между порциите.
Запиши Смлян джинджифил за секунди
Снимай храната си или потърси Смлян джинджифил в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаена лъжичка смлян джинджифил?
1 ч.л. (1.8 г) смлян джинджифил съдържа 6 ккал, с 1.3 г въглехидрати, 0.2 г протеин и 0.1 г мазнини.
Колко калории има в една супена лъжица смлян джинджифил?
1 с.л. (5.2 г) съдържа 17 ккал, както и 3.7 г въглехидрати, 0.5 г протеин и 0.2 г мазнини.
Защо смленият джинджифил има толкова много калории на 100 г?
При сушенето се премахва водата, така че останалите въглехидрати, протеини и мазнини се концентрират, което дава 335 ккал на 100 г. На практика използвате само по няколко грама наведнъж.
Съдържа ли смленият джинджифил много захар?
Смленият джинджифил съдържа 3.4 г захар на 100 г; по-голямата част от 71.6 г въглехидрати не са захар, а 14.1 г са фибри.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Spices, ginger, ground, FDC ID 170926); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
