Хранителна стойност · Плодове
Калории в Диня
Динята съдържа 30 ккал на 100 г, а 1 чаша диня на кубчета (152 г) има 46 ккал. Почти всички калории идват от въглехидрати, главно естествена захар: 7.6 г въглехидрати на 100 г и едва 0.6 г белтъчини и 0.2 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 88% · Мазнини 5% · Протеини 7%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 30 ккал | 0,6 г | 7,6 г | 0,2 г |
| 1 чаша, на кубчета | 152 г | 46 ккал | 0,9 г | 11,5 г | 0,2 г |
| 1 резен (1/16 от динята) | 286 г | 86 ккал | 1,7 г | 21,6 г | 0,4 г |
| 10 топчета диня | 122 г | 37 ккал | 0,7 г | 9,2 г | 0,2 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 30 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0,6 г |
| Въглехидрати | 7,6 г |
| от които захари | 6,2 г |
| Фибри | 0,4 г |
| Мазнини | 0,2 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 1 мг |
Какво влияе на калориите
- Най-важно е количеството, защото резените се различават много по тегло, а един резен (1/16 от динята) тежи 286 г.
- Ако претеглите резена с кората, ще надцените изяденото, тъй като кората обикновено остава.
- С динения сок или смутитата лесно се приема повече плод, отколкото бихте изяли в цял вид, а добавената захар или сироп добавят калории.
- Добавки и комбинации като захар, мед или сирене фета променят общите калории на ястието с диня.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете само месото без кората или претеглете целия резен преди и кората след това, за да отчетете само изяденото.
- Изберете порцията, която отговаря на изяденото, например 1 чаша на кубчета (46 ккал) или 10 топчета диня (37 ккал), вместо да гадаете по резена.
- Снимайте купата с плодове или салатата в BerryFit, след това коригирайте порцията и добавете отделно добавките или дресингите.
Запиши Диня за секунди
Снимай храната си или потърси Диня в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в един резен диня?
Резен, който е 1/16 от динята, тежи около 286 г и съдържа 86 ккал. По-големите или по-малките резени променят тази стойност, затова претеглянето дава най-точна оценка.
Динята съдържа ли много захар?
Динята съдържа 6.2 г захар на 100 г, което е по-голямата част от нейните 7.6 г въглехидрати. Тъй като е предимно вода, общото количество остава 30 ккал на 100 г.
Колко въглехидрати има в една чаша диня?
Една чаша диня на кубчета (152 г) съдържа 11.5 г въглехидрати, както и 0.9 г белтъчини и 0.2 г мазнини.
Как се сравнява динята с другите плодове по калории?
С 30 ккал на 100 г динята е близка до лайма (30) и ягодите (32), малко по-нискокалорична от пъпеша канталупа (34) и по-нискокалорична от прасковата (42).
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Watermelon, raw, FDC ID 167765); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
