Хранителна стойност · Сладкиши и печене
Калории в Захар
Кристалната захар съдържа 387 ккал на 100 г, а 1 чаена лъжичка (4.2 г) – 16 ккал. Практически всички калории идват от въглехидрати, тъй като захарта съдържа 100 г въглехидрати на 100 г и не съдържа нито белтъчини, нито мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 100% · Мазнини 0% · Протеини 0%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 387 ккал | 0 г | 100 г | 0 г |
| 1 ч.л. | 4,2 г | 16 ккал | 0 г | 4,2 г | 0 г |
| 1 бучка захар | 2,3 г | 9 ккал | 0 г | 2,3 г | 0 г |
| 1 пакетче | 2,8 г | 11 ккал | 0 г | 2,8 г | 0 г |
| 1 чаша | 200 г | 774 ккал | 0 г | 200 г | 0 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 387 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0 г |
| Въглехидрати | 100 г |
| от които захари | 99,8 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 0 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 1 мг |
Какво влияе на калориите
- Пълната лъжичка с връх и равната лъжичка се различават осезаемо – в лъжичка с връх има значително повече захар.
- Захарта, добавена към кафе, чай или зърнена закуска, лесно се подценява, когато се сипва направо от пакета или бурканчето, без да се отмерва.
- Уплътнената или пресятата захар променя количеството, което се събира в чаша, затова мерките за обем са по-неточни от претеглянето.
- Захарта, която вече се съдържа в сосове, печива и напитки, носи калории отделно от захарта, която добавяте сами.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте захарта на кухненска везна, когато печете или готвите – грамовете са по-точни от чашите и лъжиците.
- Бройте всяка бучка, пакетче или чаена лъжичка захар, която добавяте към напитките, и ги отбелязвайте веднага, за да не ги забравите по-късно.
- В BerryFit запазете обичайното си кафе или чай заедно със захарта като един запис, за да се отчита всеки път по един и същ начин.
Запиши Захар за секунди
Снимай храната си или потърси Захар в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаена лъжичка захар?
Една чаена лъжичка кристална захар (4.2 г) съдържа 16 ккал, изцяло от 4.2 г въглехидрати.
Колко калории има в една бучка или едно пакетче захар?
Една бучка захар (2.3 г) съдържа 9 ккал, а едно пакетче (2.8 г) – 11 ккал.
Колко калории има в една чаша захар?
Една чаша кристална захар (200 г) съдържа 774 ккал и 200 г въглехидрати.
Кафявата захар по-малко калории ли има от бялата?
Само малко: кафявата захар съдържа 380 ккал на 100 г срещу 387 ккал при кристалната. Пудрата захар е близка – 389 ккал на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Sugars, granulated, FDC ID 169655); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
