Хранителна стойност · Зеленчуци
Калории в Домат
Суровият червен домат съдържа 18 ккал на 100 г, а един среден домат (123 г) има 22 ккал. Повечето от тези калории идват от въглехидратите: 3.9 г въглехидрати на 100 г срещу 0.9 г протеин и 0.2 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 74% · Мазнини 9% · Протеини 17%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 18 ккал | 0,9 г | 3,9 г | 0,2 г |
| 1 среден домат | 123 г | 22 ккал | 1,1 г | 4,8 г | 0,2 г |
| 1 средно резенче | 20 г | 4 ккал | 0,2 г | 0,8 г | 0 г |
| 1 чаша, нарязан на кубчета или резенчета | 180 г | 32 ккал | 1,6 г | 7 г | 0,4 г |
| 1 чаша чери домати | 149 г | 27 ккал | 1,3 г | 5,8 г | 0,3 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 18 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0,9 г |
| Въглехидрати | 3,9 г |
| от които захари | 2,6 г |
| Фибри | 1,2 г |
| Мазнини | 0,2 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 5 мг |
Какво влияе на калориите
- Доматите са съставени предимно от вода, затова при сваряване на сос или доматено пюре калориите се концентрират в по-малко тегло.
- Печенето, пърженето или задушаването на домати в мазнина добавя калориите на олиото, които лесно могат да надхвърлят тези на самия домат.
- Сушените домати, особено консервираните в олио, са много по-калорични на грам от пресните.
- Размерът варира силно – от чери домати до едри месести сортове, затова отчитането на „един домат“ може да е неточно, ако не проверите размера.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте доматите на кухненска везна или използвайте най-близката порция, например 1 средно резенче (20 г) или 1 чаша нарязани (180 г).
- Отчитайте пресните домати като сурови, а дресинга, олиото, сиренето или солените добавки – като отделни продукти, тъй като те обикновено добавят повече калории от самия домат.
- В BerryFit можете да снимате салата или сандвич, за да отчетете доматите заедно с останалите съставки, а след това да коригирате порциите при нужда.
Запиши Домат за секунди
Снимай храната си или потърси Домат в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в един среден домат?
Един среден домат (123 г) има 22 ккал, с 4.8 г въглехидрати, 1.1 г протеин и 0.2 г мазнини.
Колко калории има в една чаша чери домати?
Една чаша чери домати (149 г) има 27 ккал. Тази порция съдържа 5.8 г въглехидрати, 1.3 г протеин и 0.3 г мазнини.
Колко въглехидрати и захар има в доматите?
На 100 г суровите домати съдържат 3.9 г въглехидрати, от които 1.2 г фибри и 2.6 г захар.
Колко калории има в едно резенче домат?
Едно средно резенче (20 г) има около 4 ккал, така че няколко резенчета в сандвич добавят съвсем малко.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, raw, year round average, FDC ID 170457); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
