Хранителна стойност · Бобови, ядки и семена
Калории в Боб пинто (сварен)
Свареният боб пинто съдържа 143 ккал на 100 г, а една порция от 1 чаша (171 г) има 245 ккал. Повечето от тези калории идват от въглехидратите (26,2 г на 100 г), като бобът съдържа и солидните 9 г протеин и съвсем малко мазнини – едва 0,7 г.
Калориите идват от: Въглехидрати 71% · Мазнини 4% · Протеини 25%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 143 ккал | 9 г | 26,2 г | 0,7 г |
| 1 чаша | 171 г | 245 ккал | 15,4 г | 44,8 г | 1,1 г |
| 1 с.л. | 10,6 г | 15 ккал | 1 г | 2,8 г | 0,1 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 143 ккал |
|---|---|
| Протеини | 9 г |
| Въглехидрати | 26,2 г |
| от които захари | 0,3 г |
| Фибри | 9 г |
| Мазнини | 0,7 г |
| от които наситени | 0,1 г |
| Натрий | 1 мг |
Какво влияе на калориите
- Сухият боб пинто поема много вода по време на варенето, затова сухият боб има много повече калории на грам от същото тегло сварен боб.
- Пасираният пържен боб (refried beans) често се приготвя със свинска мас или олио, което добавя калориите на използваната мазнина.
- Консервираният боб пинто може да е в солена течност или сос, а отцеждането и изплакването му премахва по-голямата част от добавеното.
- Бобът, сготвен с бекон, наденица или други мазни продукти, поема допълнителни калории от тези съставки.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте боба след варене и отцеждане и го въвеждайте като сварен, а не сух, за да отговаря записът на това, което е в чинията ви.
- Въвеждайте олиото, сиренето, заквасената сметана и другите добавки отделно, тъй като те могат да добавят повече калории от самия боб.
- Ако варите боб в по-голямо количество, снимайте порцията си в BerryFit или претеглете една порция веднъж, за да знаете как изглежда обичайното количество.
Запиши Боб пинто (сварен) за секунди
Снимай храната си или потърси Боб пинто (сварен) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша сварен боб пинто?
Една чаша сварен боб пинто (171 г) съдържа 245 ккал, 15,4 г протеин, 44,8 г въглехидрати и 1,1 г мазнини.
Колко протеин има в боба пинто?
Свареният боб пинто съдържа 9 г протеин на 100 г или 15,4 г в една чаша.
Бобът пинто по-калоричен ли е от черния боб?
Малко. Свареният боб пинто има 143 ккал на 100 г, докато сvareният черен боб има 132 ккал, а свареният червен боб – 127 ккал.
Пасираният пържен боб има ли същите калории като обикновения боб пинто?
Обикновено не. Пасираният пържен боб често се готви със свинска мас или олио, което добавя калориите на мазнината, затова проверете етикета или въведете добавената мазнина отделно.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175200); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
