Хранителна стойност · Напитки
Калории в Кокосова вода
Неподсладената кокосова вода съдържа 18 ккал на 100 г, а една чаша (245 г) съдържа 44 ккал. Почти всички тези калории идват от въглехидрати, предимно естествена захар, със следи от протеин и без мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 95% · Мазнини 0% · Протеини 5%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 18 ккал | 0,2 г | 4,2 г | 0 г |
| 1 чаша | 245 г | 44 ккал | 0,5 г | 10,4 г | 0 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 18 ккал |
|---|---|
| Протеини | 0,2 г |
| Въглехидрати | 4,2 г |
| от които захари | 3,9 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 0 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 26 мг |
Какво влияе на калориите
- Подсладената и ароматизираната кокосова вода съдържат повече калории от неподсладената, защото добавената захар или сок увеличават въглехидратите.
- Кокосовата вода, смесена с кокосово мляко или кокосова сметана, е много по-калорична, тъй като те добавят мазнини.
- Най-важно е количеството: бутилките и кутиите често съдържат повече от една чаша, така че изпиването на цялата опаковка може да добави значително количество калории.
- Прясната кокосова вода направо от ореха може да се различава по съдържание на захар в зависимост от зрелостта на кокосовия орех.
Съвети за точно отчитане
- Проверете етикета дали кокосовата вода е неподсладена и въведете подсладен или ароматизиран вариант, ако съдържа добавена захар или сок.
- Отмерете обема или претеглете напитката и въведете цялото количество от опаковката, ако сте я изпили цялата, вместо да приемате, че е една чаша.
- В BerryFit потърсете неподсладена кокосова вода, готова за пиене, и коригирайте порцията според количеството, което реално сте изпили.
Запиши Кокосова вода за секунди
Снимай храната си или потърси Кокосова вода в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша кокосова вода?
Една чаша (245 г) неподсладена кокосова вода съдържа 44 ккал, с 10,4 г въглехидрати, 0,5 г протеин и 0 г мазнини.
Колко захар има в кокосовата вода?
Неподсладената кокосова вода съдържа 3,9 г захар на 100 г, което е по-голямата част от нейните 4,2 г въглехидрати. Подсладените варианти съдържат повече.
Съдържа ли кокосовата вода мазнини?
Не, неподсладената кокосова вода съдържа 0 г мазнини на 100 г. Тя е различна от кокосовото мляко, което се прави от месестата част на ореха и е много по-богато на мазнини и калории.
По-нискокалорична ли е кокосовата вода от другите напитки?
С 18 ккал на 100 г тя е малко по-калорична от неподсладеното бадемово мляко (15) и много по-калорична от запарения зелен или черен чай (1), но е по-нискокалорична от бирата или соевото мляко (43) и бялото вино (82).
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened, FDC ID 174831); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
