Хранителна стойност · Яйца и млечни продукти
Калории в Кисело мляко (пълномаслено, без добавки)
Пълномасленото кисело мляко без добавки съдържа 61 ккал на 100 г, а една чаша (245 г) има 149 ккал. С 3.3 г мазнини, 4.7 г въглехидрати и 3.5 г протеин на 100 г, най-голям дял от калориите идва от мазнините, следвани от въглехидратите (изцяло естествена млечна захар) и накрая протеина.
Калориите идват от: Въглехидрати 30% · Мазнини 48% · Протеини 22%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 61 ккал | 3,5 г | 4,7 г | 3,3 г |
| 1 чаша | 245 г | 149 ккал | 8,5 г | 11,4 г | 8 г |
| 1 кофичка (6 oz) | 170 г | 104 ккал | 5,9 г | 7,9 г | 5,5 г |
| 1 кофичка (8 oz) | 227 г | 138 ккал | 7,9 г | 10,6 г | 7,4 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 61 ккал |
|---|---|
| Протеини | 3,5 г |
| Въглехидрати | 4,7 г |
| от които захари | 4,7 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 3,3 г |
| от които наситени | 2,1 г |
| Натрий | 46 мг |
Какво влияе на калориите
- Ароматизираните или подсладените варианти съдържат добавена захар, затова обикновено имат повече калории от киселото мляко без добавки при същото тегло.
- Цедените видове, като гръцкия йогурт, губят част от течната суроватка, което концентрира протеина и калориите във всяка лъжица в сравнение с обикновеното кисело мляко.
- Добавки като гранола, мед, плодове или ядки лесно могат да внесат повече калории от самото кисело мляко.
- Размерът на порцията има значение: кофичка от 6 oz съдържа 104 ккал, а цяла купичка от 1 чаша – 149 ккал.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте киселото мляко в грамове, вместо да преценявате на око, защото щедрата порция често е повече от една чаша.
- Проверявайте етикета и записвайте точния вид, който сте яли, тъй като пълномасленото, нискомасленото, гръцкото и ароматизираното кисело мляко се различават.
- Записвайте добавките като отделни продукти или снимайте купичката си в BerryFit, за да се отчетат киселото мляко и добавките заедно.
Запиши Кисело мляко (пълномаслено, без добавки) за секунди
Снимай храната си или потърси Кисело мляко (пълномаслено, без добавки) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в кофичка от 6 oz пълномаслено кисело мляко без добавки?
Кофичка от 6 oz (170 г) пълномаслено кисело мляко без добавки съдържа 104 ккал, 5.9 г протеин, 7.9 г въглехидрати и 5.5 г мазнини.
Колко протеин има в една чаша пълномаслено кисело мляко?
Една чаша (245 г) пълномаслено кисело мляко без добавки съдържа 8.5 г протеин, както и 11.4 г въглехидрати и 8 г мазнини.
Има ли захар в киселото мляко без добавки?
Да. Пълномасленото кисело мляко без добавки съдържа 4.7 г захар на 100 г, която идва естествено от млякото (лактоза), а не е добавена. Ароматизираните видове обикновено съдържат повече, защото в тях се добавя захар.
Има ли пълномасленото кисело мляко повече калории от прясното мляко?
Малко повече. Пълномасленото кисело мляко без добавки съдържа 61 ккал на 100 г, докато прясното мляко 2% има 50 ккал на 100 г. То е с по-малко калории от изварата, която съдържа 98 ккал на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Yogurt, plain, whole milk, FDC ID 171284); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
