Хранителна стойност · Яйца и млечни продукти
Калории в Евапорирано мляко
Евапорираното мляко съдържа 134 ккал на 100 г, а порция от 1 fl oz (31,5 г) има 42 ккал. Повечето калории идват от мазнините, следвани от въглехидратите, които са изцяло млечна захар, а останалите идват от протеина.
Калориите идват от: Въглехидрати 29% · Мазнини 50% · Протеини 21%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 134 ккал | 6,8 г | 10 г | 7,6 г |
| 1 fl oz | 31,5 г | 42 ккал | 2,1 г | 3,2 г | 2,4 г |
| 1/2 чаша | 126 г | 169 ккал | 8,6 г | 12,7 г | 9,5 г |
| 1 чаша | 252 г | 338 ккал | 17,2 г | 25,3 г | 19,1 г |
| 1 консерва (13 oz) | 369 г | 494 ккал | 25,1 г | 37 г | 27,9 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 134 ккал |
|---|---|
| Протеини | 6,8 г |
| Въглехидрати | 10 г |
| от които захари | 10 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 7,6 г |
| от които наситени | 4,6 г |
| Натрий | 106 мг |
Какво влияе на калориите
- Когато разредите евапорираното мляко с вода, същите калории се разпределят в по-голям обем, така че чаша разредено мляко има по-малко калории от чаша мляко направо от консервата.
- Нискомасленото и обезмасленото евапорирано мляко имат по-малко калории от обикновеното, защото по-голямата част от мазнините е премахната.
- Подсладеното кондензирано мляко е различен продукт с добавена захар, затова е много по-калорично от евапорираното мляко.
- Когато наливате направо от консервата в кафе, сосове или десерти, лесно използвате повече, отколкото предполагате, особено ако в рецептата влиза цяла консерва.
Съвети за точно отчитане
- Отмервайте евапорираното мляко с мерителна лъжица или чаша или го претегляйте, вместо да наливате на око, тъй като малката разлика в обема се натрупва при няколко порции.
- Ако рецептата използва цяла консерва, въведете 1 консерва (13 oz) за цялата рецепта и я разделете на броя порции, които реално сервирате.
- В BerryFit изберете продукта, който отговаря на етикета на вашата консерва – обикновено, нискомаслено или обезмаслено, и въвеждайте неразреденото мляко според обема на консервата, дори ако добавяте вода.
Запиши Евапорирано мляко за секунди
Снимай храната си или потърси Евапорирано мляко в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една консерва евапорирано мляко?
Консерва от 13 oz (369 г) евапорирано мляко съдържа 494 ккал, с 25,1 г протеин, 37 г въглехидрати и 27,9 г мазнини.
Колко калории има в 1 чаша евапорирано мляко?
Една чаша (252 г) неразредено евапорирано мляко съдържа 338 ккал. Половин чаша (126 г) има 169 ккал.
Евапорираното мляко същото ли е като подсладеното кондензирано мляко?
Не. Евапорираното мляко е мляко, от което е отстранена част от водата, без добавена захар, докато подсладеното кондензирано мляко съдържа добавена захар и затова е значително по-калорично.
Съдържа ли евапорираното мляко добавена захар?
Обикновеното евапорирано мляко съдържа 10 г захар на 100 г, която идва от естествената лактоза в млякото, а не от добавена захар. Проверявайте етикета, тъй като подсладените продукти се продават отделно.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Milk, canned, evaporated, with added vitamin D and without added vitamin A, FDC ID 171276); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
