Хранителна стойност · Зеленчуци
Калории в Чесън
Суровият чесън съдържа 149 ккал на 100 г, а една скилидка (3 г) има около 4 ккал. По-голямата част от калориите идват от въглехидратите – 33.1 г на 100 г, плюс скромните 6.4 г протеин и почти никакви мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 81% · Мазнини 3% · Протеини 16%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 149 ккал | 6,4 г | 33,1 г | 0,5 г |
| 1 скилидка | 3 г | 4 ккал | 0,2 г | 1 г | 0 г |
| 3 скилидки | 9 г | 13 ккал | 0,6 г | 3 г | 0 г |
| 1 ч.л. | 2,8 г | 4 ккал | 0,2 г | 0,9 г | 0 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 149 ккал |
|---|---|
| Протеини | 6,4 г |
| Въглехидрати | 33,1 г |
| от които захари | 1 г |
| Фибри | 2,1 г |
| Мазнини | 0,5 г |
| от които наситени | 0,1 г |
| Натрий | 17 мг |
Какво влияе на калориите
- Чесънът обикновено се яде в малки количества, затова броят на скилидките, които използвате, е по-важен от всичко останало.
- Готвенето на чесън в олио или масло добавя калориите на мазнината, а те лесно надхвърлят тези на самия чесън.
- Печеният чесън често се полива с олио преди печене, така че готовите скилидки съдържат допълнителни калории от мазнини.
- Нарязаният чесън в буркан и чесновите пасти може да съдържат добавено олио или други съставки, което променя калориите в сравнение с пресните скилидки.
Съвети за точно отчитане
- Бройте скилидките или използвайте мярка чаена лъжичка: 1 скилидка е около 4 ккал, а 3 скилидки – около 13 ккал.
- Отчитайте олиото или маслото, в което готвите чесъна, като отделен продукт, тъй като именно от тях идват повечето калории в ястията с чесън.
- В BerryFit добавете чесъна към храненето си с броя на използваните скилидки или направете снимка и коригирайте порцията, ако е нужно.
Запиши Чесън за секунди
Снимай храната си или потърси Чесън в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има една скилидка чесън?
Една скилидка суров чесън (около 3 г) има около 4 ккал, с приблизително 1 г въглехидрати и 0.2 г протеин.
Чесънът богат ли е на въглехидрати?
На 100 г чесънът съдържа 33.1 г въглехидрати, което е много спрямо теглото. При типична порция от 3 скилидки обаче това са около 3 г въглехидрати.
Колко калории има една чаена лъжичка чесън?
Една чаена лъжичка суров чесън (2.8 г) има около 4 ккал. Чесънът в олио от буркан ще е по-калоричен заради добавеното олио.
Съдържа ли чесънът мазнини?
Суровият чесън има само 0.5 г мазнини на 100 г, така че една скилидка на практика не съдържа мазнини. Мазнините в ястията с чесън обикновено идват от олиото или маслото за готвене.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Garlic, raw, FDC ID 169230); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
