Хранителна стойност · Яйца и млечни продукти
Калории в Сирене гауда
Сиренето гауда съдържа 356 ккал на 100 г, а порция от 1 oz (28.4 г) има 101 ккал. Повечето калории идват от мазнините (27.4 г на 100 г), солидна част – от протеина (24.9 г), а въглехидратите са съвсем малко (2.2 г).
Калориите идват от: Въглехидрати 2% · Мазнини 69% · Протеини 29%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 356 ккал | 24,9 г | 2,2 г | 27,4 г |
| 1 oz | 28,4 г | 101 ккал | 7,1 г | 0,6 г | 7,8 г |
| 1 опаковка (7 oz) | 198 г | 705 ккал | 49,4 г | 4,4 г | 54,3 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 356 ккал |
|---|---|
| Протеини | 24,9 г |
| Въглехидрати | 2,2 г |
| от които захари | 2,2 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 27,4 г |
| от които наситени | 17,6 г |
| Натрий | 819 мг |
Какво влияе на калориите
- Дебелината на резените и начинът на рязане имат голямо значение, тъй като резените или кубчетата "на око" често са повече от 1 oz.
- Отлежалата и пушената гауда обикновено е по-суха и плътна от младата, така че парче със същия размер може да тежи повече.
- Нискомаслените и лайт вариантите имат по-малко калории от обикновената гауда, защото част от мазнината е премахната.
- Разтопяването на гауда върху ястия не променя калориите ѝ, но готвенето с масло или олио добавя калориите на тази мазнина.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте сиренето на кухненска везна, особено когато хапвате направо от парчето – малките разлики в размера бързо се натрупват.
- Ако изядете цяла опаковка от 7 oz за няколко хранения, записвайте всяка порция по тегло, вместо да преценявате каква част от опаковката е.
- Снимайте платото със сирена или сандвича си в BerryFit, след което коригирайте порцията гауда според претегленото количество за по-голяма точност.
Запиши Сирене гауда за секунди
Снимай храната си или потърси Сирене гауда в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в един резен гауда?
Зависи от размера на резена, но порция от 1 oz (28.4 г) съдържа 101 ккал. Претеглянето на резените е най-сигурният начин да ги запишете.
Богата ли е гаудата на протеин?
Гаудата съдържа 24.9 г протеин на 100 г, или 7.1 г в порция от 1 oz. Въпреки това мазнините остават основният ѝ източник на калории.
Има ли гаудата малко въглехидрати?
Да, гаудата има 2.2 г въглехидрати на 100 г и 0.6 г в 1 oz, без фибри.
Как се сравнява гаудата с другите сирена по калории?
Гаудата е много близка до едам, който има 357 ккал на 100 г, и синьото сирене с 353 ккал. Монтерей Джак (373) и пекорино (387) са малко по-калорични на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Cheese, gouda, FDC ID 171241); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
