Хранителна стойност · Зърнени храни, хляб и паста
Калории в Пуфкан ориз
Пуфканият ориз съдържа 402 ккал на 100 г, а порция от 1 чаша (14 г) – 56 ккал. Почти всички калории идват от въглехидратите – 89.8 г на 100 г, при много малко мазнини и умерено количество протеин.
Калориите идват от: Въглехидрати 92% · Мазнини 1% · Протеини 7%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 402 ккал | 6,3 г | 89,8 г | 0,5 г |
| 1 чаша | 14 г | 56 ккал | 0,9 г | 12,6 г | 0,1 г |
| 0.5 унции (14 г) | 14,2 г | 57 ккал | 0,9 г | 12,8 г | 0,1 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 402 ккал |
|---|---|
| Протеини | 6,3 г |
| Въглехидрати | 89,8 г |
| Фибри | 1,7 г |
| Мазнини | 0,5 г |
| от които наситени | 0,1 г |
| Натрий | 3 мг |
Какво влияе на калориите
- Тъй като пуфканият ориз е много лек и въздушен, калориите в една чаша зависят силно от това колко плътно е напълнена тя и дали зърната са натрошени.
- Подсладените или ароматизирани варианти, например с мед или шоколадова глазура, имат повече калории от обикновения пуфкан ориз заради добавената захар и мазнини.
- Рецепти като оризови десерти с маршмелоу или барчета с пуфкан ориз включват масло, маршмелоу, сироп или ядково масло, които добавят повече калории от самия ориз.
- Млякото, киселото мляко, плодовете или подсладителите в купичката с пуфкан ориз добавят свои калории към тези на зърнената закуска.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте пуфкания ориз на кухненска везна, вместо да разчитате на мерни чаши, тъй като обемът му варира много според това как се слегне.
- Записвайте обикновения пуфкан ориз отделно от добавките като мляко, мед или плодове, за да бъде отчетена всяка съставка.
- В BerryFit снимайте купичката или барчето си, след което коригирайте порцията според измереното тегло за по-точен запис.
Запиши Пуфкан ориз за секунди
Снимай храната си или потърси Пуфкан ориз в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има една чаша пуфкан ориз?
Порция от 1 чаша пуфкан ориз (14 г) съдържа 56 ккал. Ако напълните чашата по-плътно или натрошите зърната, в нея ще се поберат повече ориз и повече калории.
Богат ли е пуфканият ориз на протеин?
Не особено. Пуфканият ориз съдържа 6.3 г протеин на 100 г, а порция от 1 чаша – 0.9 г, така че повечето му калории идват от въглехидратите.
Защо пуфканият ориз има толкова много калории на 100 г?
При пуфкането се отстранява водата и остава сухо, концентрирано зърно с 402 ккал на 100 г. Но тъй като е много лек, 100 г са огромен обем, а една обичайна чаша тежи само 14 г.
Как се сравнява пуфканият ориз с пуканките, приготвени с горещ въздух?
На 100 г пуфканият ориз има 402 ккал, а пуканките с горещ въздух – 382 ккал, така че са доста сходни. И двата продукта са леки и въздушни, затова претеглянето дава най-точно отчитане.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, rice, puffed, fortified, FDC ID 173912); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
