Хранителна стойност · Бобови, ядки и семена
Калории в Сладка паста от червен боб (анко)
Сладката паста от червен боб съдържа 237 ккал на 100 г, а една порция от 1 чаша (296 г) има 702 ккал. Почти всички калории идват от въглехидратите – 55 г на 100 г, голяма част от които се дължат на захарта, добавена към подсладения боб. Пастата съдържа малко протеин (3,8 г на 100 г) и практически никакви мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 94% · Мазнини 0% · Протеини 6%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 237 ккал | 3,8 г | 55 г | 0 г |
| 1 чаша | 296 г | 702 ккал | 11,2 г | 162,8 г | 0,1 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 237 ккал |
|---|---|
| Протеини | 3,8 г |
| Въглехидрати | 55 г |
| Мазнини | 0 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 218 мг |
Какво влияе на калориите
- Различните марки и домашни рецепти добавят различно количество захар, така че по-сладките пасти обикновено са по-калорични.
- Някои рецепти готвят пастата с олио, масло или свинска мас за по-гладка текстура, което добавя калориите на съответната мазнина.
- Гладката паста и пастата с парченца боб може леко да се различават по съдържание на вода, а по-сухата и по-концентрирана паста има повече калории във всяка лъжица.
- Пастата от червен боб обикновено се яде като пълнеж на кифлички, мочи, сладкиши или десерти, така че калориите на целия десерт зависят от тестото, ориза или другите съставки около нея.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте пастата на кухненска везна, вместо да преценявате на око с лъжици – тя е плътна и малките количества бързо се натрупват.
- Ако я ядете в кифличка, мочи или сладкиш, запишете пълнежа и тестото поотделно или изберете запис за целия продукт, ако теглото му е известно.
- В BerryFit можете да снимате десерта или кифличката си, за да получите първоначална оценка, а след това да коригирате порцията паста от червен боб според това, което сте изяли.
Запиши Сладка паста от червен боб (анко) за секунди
Снимай храната си или потърси Сладка паста от червен боб (анко) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 1 чаша паста от червен боб?
Една порция от 1 чаша (296 г) подсладена паста от червен боб съдържа 702 ккал, както и 162,8 г въглехидрати, 11,2 г протеин и 0,1 г мазнини.
Има ли много захар в пастата от червен боб?
В подсладената паста се добавя захар по време на готвенето, която формира голяма част от 55-те грама въглехидрати на 100 г. Неподсладеният сварен боб адзуки е по-нискокалоричен, защото не съдържа тази добавена захар.
Съдържа ли мазнини пастата от червен боб?
Обикновената подсладена паста от червен боб практически няма мазнини – 0 г на 100 г. Някои рецепти добавят олио или свинска мас и тези варианти съдържат мазнини и повече калории.
Как се сравнява пастата от червен боб с други храни от бобови и соя?
С 237 ккал на 100 г пастата от червен боб е по-калорична от темпе (192) и нато (211) и е близо до печените кестени (245). За разлика от темпето и натото, калориите ѝ идват главно от въглехидрати, а не от протеин или мазнини.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, canned, sweetened, FDC ID 173729); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.