Хранителна стойност · Зърнени храни, хляб и паста
Калории в Яйчни нудли (сготвени)
Сготвените яйчни нудли съдържат 138 ккал на 100 г, а порция от 1 чаша (160 г) – 221 ккал. По-голямата част от калориите идват от въглехидратите: 25.2 г въглехидрати на 100 г срещу 4.5 г протеин и 2.1 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 73% · Мазнини 14% · Протеини 13%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 138 ккал | 4,5 г | 25,2 г | 2,1 г |
| 1 чаша, сготвени | 160 г | 221 ккал | 7,3 г | 40,3 г | 3,3 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 138 ккал |
|---|---|
| Протеини | 4,5 г |
| Въглехидрати | 25,2 г |
| от които захари | 0,4 г |
| Фибри | 1,2 г |
| Мазнини | 2,1 г |
| от които наситени | 0,4 г |
| Натрий | 5 мг |
Какво влияе на калориите
- Сухите яйчни нудли поемат вода при варенето, затова сготвени тежат много повече, а калориите на грам намаляват. Ако запишете теглото на сготвените нудли към продукт за сухи (или обратното), сметката ви ще се обърка.
- Маслото, олиото или сметановите сосове, с които се смесват нудлите, добавят собствени калории към тези на самите нудли.
- Нудлите, оставени в бульон или сос, продължават да поемат течност, което променя теглото им, а при по-богати сосове – и калориите.
- Порциите у дома и в ресторантите често са по-големи от една чаша, затова порциите „на око“ обикновено са подценени.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете нудлите след като са сготвени и отцедени и ги запишете като сготвени яйчни нудли, за да съвпадат теглото и калориите.
- Записвайте маслото, олиото, сиренето и сосовете отделно, вместо да приемате, че са включени в нудлите.
- В BerryFit снимайте чинията си за бърза оценка, а след това коригирайте порцията спрямо претегленото количество за по-голяма точност.
Запиши Яйчни нудли (сготвени) за секунди
Снимай храната си или потърси Яйчни нудли (сготвени) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша сготвени яйчни нудли?
Една чаша сготвени яйчни нудли (160 г) съдържа 221 ккал, 40.3 г въглехидрати, 7.3 г протеин и 3.3 г мазнини.
Имат ли яйчните нудли повече калории от обикновените макаронени изделия?
На 100 г сготвен продукт яйчните нудли имат 138 ккал срещу 158 ккал за сготвените макаронени изделия, макар че реалните стойности варират според марката и времето на варене.
Колко протеин има в яйчните нудли?
Сготвените яйчни нудли съдържат 4.5 г протеин на 100 г или 7.3 г в порция от 1 чаша. Те са предимно въглехидратна храна.
Яйчните нудли по-калорични ли са от ориза?
Сходни са: сготвените яйчни нудли имат 138 ккал на 100 г, а свареният бял ориз – 130 ккал на 100 г.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Noodles, egg, enriched, cooked, FDC ID 169732); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
