Хранителна стойност · Зеленчуци
Калории в Царевица
Суровата жълта сладка царевица съдържа 86 ккал на 100 г, а 1 среден кочан (102 г зърна) има 88 ккал. По-голямата част от калориите идват от въглехидратите: 18,7 г въглехидрати на 100 г срещу 3,3 г протеин и 1,4 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 74% · Мазнини 13% · Протеини 13%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 86 ккал | 3,3 г | 18,7 г | 1,4 г |
| 1 среден кочан | 102 г | 88 ккал | 3,3 г | 19,1 г | 1,4 г |
| 1 чаша зърна | 145 г | 125 ккал | 4,7 г | 27,1 г | 2 г |
| 1 малък кочан | 73 г | 63 ккал | 2,4 г | 13,7 г | 1 г |
| 1 голям кочан | 143 г | 123 ккал | 4,7 г | 26,7 г | 1,9 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 86 ккал |
|---|---|
| Протеини | 3,3 г |
| Въглехидрати | 18,7 г |
| от които захари | 6,3 г |
| Фибри | 2 г |
| Мазнини | 1,4 г |
| от които наситени | 0,3 г |
| Натрий | 15 мг |
Какво влияе на калориите
- Маслото, олиото или майонезата, с които намазвате кочана, добавят своите калории към тези на самата царевица.
- Размерът на кочана варира значително – от 63 ккал за малък кочан до 123 ккал за голям, така че вашият кочан може да не съответства на общия запис.
- Теглото на целия кочан включва и сърцевината, която не се яде, затова претеглянето на царевицата с кочана надценява изяденото количество.
- Консервираната царевица в течност или кремообразната царевица с добавена захар и нишесте може да се различава от пресните зърна, затова проверявайте етикета при тези видове.
Съвети за точно отчитане
- За царевица на кочан изберете записа за малък, среден или голям кочан, който най-добре отговаря на вашия, или отрежете зърната и ги претеглете.
- Отчитайте маслото, олиото, сиренето и другите добавки като отделни продукти, за да не пропуснете калориите им.
- В BerryFit можете да снимате чинията си, за да отчетете царевицата и добавките към нея, а после да коригирате порцията при нужда.
Запиши Царевица за секунди
Снимай храната си или потърси Царевица в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има един кочан царевица?
Един среден кочан има 88 ккал. Малкият кочан има 63 ккал, а големият – 123 ккал.
Колко калории има една чаша царевични зърна?
Една чаша зърна (145 г) съдържа 125 ккал, с 27,1 г въглехидрати, 4,7 г протеин и 2 г мазнини.
Богата ли е царевицата на въглехидрати?
Царевицата се състои главно от въглехидрати – 18,7 г на 100 г, от които 2 г фибри и 6,3 г захари.
Как се сравнява царевицата с картофите и граха по калории?
Царевицата има 86 ккал на 100 г – малко повече от зеления грах с 81 и картофите със 77 и малко по-малко от печените сладки картофи с 90.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Corn, sweet, yellow, raw, FDC ID 169998); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
