Хранителна стойност · Бобови, ядки и семена
Калории в Боб адзуки (сварен)
Свареният боб адзуки съдържа 128 ккал на 100 г, а една порция от 1 чаша (230 г) има 294 ккал. По-голямата част от калориите идват от въглехидрати (24.8 г на 100 г), като бобът съдържа и солидно количество протеин (7.5 г) и почти никакви мазнини (0.1 г).
Калориите идват от: Въглехидрати 76% · Мазнини 1% · Протеини 23%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 128 ккал | 7,5 г | 24,8 г | 0,1 г |
| 1 чаша | 230 г | 294 ккал | 17,3 г | 57 г | 0,2 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 128 ккал |
|---|---|
| Протеини | 7,5 г |
| Въглехидрати | 24,8 г |
| Фибри | 7,3 г |
| Мазнини | 0,1 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 8 мг |
Какво влияе на калориите
- Сухият боб адзуки поема много вода при варене, затова грам сух боб има много повече калории от грам сварен боб и трябва да отчитате формата, която реално сте претеглили.
- Подсладените продукти от адзуки, като пастата от червен боб за десерти, добавят калориите на захарта, а понякога и на олиото в тях.
- Ако бобът се готви или овкусява с олио, масло или кокосово мляко, към калориите на самия боб се добавят и тези на мазнината.
- Консервираният боб адзуки може да е в солена или подсладена течност, а отцеждането му помага изяденото да е по-близо до обикновен сварен боб.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете боба след варене и отцеждане и го отчетете като сварен боб адзуки, за да съвпадат калориите с това, което е в чинията ви.
- Ако претегляте боба сух преди варене, отчетете го като сух, а не като сварен, защото стойностите се различават значително.
- В BerryFit снимайте купата си и проверете предложения размер на порцията, след което добавете отделно сосове, подсладители или олио.
Запиши Боб адзуки (сварен) за секунди
Снимай храната си или потърси Боб адзуки (сварен) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша сварен боб адзуки?
Една чаша сварен боб адзуки (230 г) съдържа 294 ккал, 17.3 г протеин, 57 г въглехидрати и 0.2 г мазнини.
Колко протеин съдържа бобът адзуки?
Свареният боб адзуки съдържа 7.5 г протеин на 100 г или 17.3 г в порция от 1 чаша.
По-калоричен ли е бобът адзуки от другите видове боб?
Стойностите са много близки: свареният боб адзуки има 128 ккал на 100 г, в сравнение със 127 ккал при червения боб и 132 ккал при черния боб.
Има ли сладката паста от червен боб същите калории като обикновения боб адзуки?
Не. Пастата от червен боб обикновено се прави с добавена захар, а понякога и с олио, затова е по-калорична от обикновения варен боб адзуки и трябва да се отчита като отделен продукт.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173728); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
