Хранителна стойност · Риба и морски дарове
Калории в Треска (готвена)
Готвената треска има 105 ккал на 100 г, а филе от 180 г съдържа около 189 ккал. Почти всички калории идват от протеина: 100 г съдържат 22.8 г протеин, 0.9 г мазнини и никакви въглехидрати.
Калориите идват от: Въглехидрати 0% · Мазнини 8% · Протеини 92%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 105 ккал | 22,8 г | 0 г | 0,9 г |
| 1 филе | 180 г | 189 ккал | 41,1 г | 0 г | 1,5 г |
| 3 oz | 85 г | 89 ккал | 19,4 г | 0 г | 0,7 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 105 ккал |
|---|---|
| Протеини | 22,8 г |
| Въглехидрати | 0 г |
| от които захари | 0 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 0,9 г |
| от които наситени | 0,2 г |
| Натрий | 78 мг |
Какво влияе на калориите
- Суровата треска тежи повече от готвената, защото губи вода при готвене, затова едно и също парче има по-малко калории на грам в суров вид, отколкото след готвене.
- Пърженето в тиган или готвенето с масло или олио добавя калориите на мазнината, която рибата поема или с която се сервира.
- Панировката, тестото и пърженето добавят въглехидрати и мазнини, затова панираната или пържената треска е много по-калорична от обикновената печена.
- Сосовете, маринатите и добавките като сос тартар или масло могат да добавят повече калории от самата риба.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете треската след готвене и я отчетете като готвена; ако я теглите сурова, изберете запис за сурова треска.
- Отчитайте олиото, маслото, панировката или соса като отделни продукти, за да се преброят допълнителните калории.
- Снимайте чинията си в BerryFit, за да отчетете бързо треската и гарнитурите, след което коригирайте теглото на порцията, ако е нужно.
Запиши Треска (готвена) за секунди
Снимай храната си или потърси Треска (готвена) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има едно филе треска?
Готвено филе треска от 180 г има около 189 ккал, с 41.1 г протеин и 1.5 г мазнини. Филетата са с различен размер, затова претеглянето дава най-точния резултат.
Колко протеин има в треската?
Готвената треска съдържа 22.8 г протеин на 100 г. Порция от 3 oz (85 г) има 19.4 г протеин и 89 ккал.
Има ли въглехидрати в треската?
Не. Обикновената готвена треска има 0 г въглехидрати, фибри и захар; въглехидрати биха дошли само от панировка, тесто или сосове.
По-нискокалорична ли е треската от другите морски дарове?
Треската е подобна на другите постни морски дарове: има 105 ккал на 100 г, в сравнение с 99 за готвени скариди, 111 за готвени миди сен жак и 116 за пушена пикша.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Fish, cod, Atlantic, cooked, dry heat, FDC ID 171956); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
