Хранителна стойност · Риба и морски дарове
Калории в Миди венерки (готвени)
Готвените миди съдържат 148 ккал на 100 г, а порция от 20 малки миди (190 г) има 281 ккал. Повечето от тези калории идват от протеина – 25.6 г на 100 г, като въглехидратите са едва 5.1 г, а мазнините – 2 г.
Калориите идват от: Въглехидрати 14% · Мазнини 13% · Протеини 73%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 148 ккал | 25,6 г | 5,1 г | 2 г |
| 20 малки миди | 190 г | 281 ккал | 48,5 г | 9,7 г | 3,7 г |
| 3 oz | 85 г | 126 ккал | 21,7 г | 4,4 г | 1,7 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 148 ккал |
|---|---|
| Протеини | 25,6 г |
| Въглехидрати | 5,1 г |
| Фибри | 0 г |
| Мазнини | 2 г |
| от които наситени | 0,2 г |
| Натрий | 1202 мг |
Какво влияе на калориите
- Стойностите са за месо от миди, приготвено на пара или варено, така че теглото на черупките не е включено и не бива да се брои, когато претегляте порцията.
- Маслото, олиото и сосовете на сметанова основа добавят собствени калории към мидите, а ястия като лингуини със сос от миди или крем супа с миди може да са много по-калорични от самите миди.
- Панирането и пърженето добавят калориите на панировката и на олиото, което тя попива.
- Течността от готвенето и бульонът от мидите на пара добавят малко калории сами по себе си, но потапянето на мидите в разтопено масло може да добави повече калории, отколкото имат самите миди.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете месото от мидите, след като го извадите от черупките, или ги пребройте и използвайте порцията от 20 малки миди като ориентир.
- Отчитайте маслото, олиото, сосовете и хляба отделно, за да се брои всяко от тях.
- В BerryFit снимайте чинията си, за да отчетете мидите и гарнитурите, след което коригирайте порцията според това, което реално сте изяли.
Запиши Миди венерки (готвени) за секунди
Снимай храната си или потърси Миди венерки (готвени) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в 3 oz готвени миди?
Порция от 3 oz (85 г) готвени миди съдържа 126 ккал, с 21.7 г протеин, 4.4 г въглехидрати и 1.7 г мазнини.
Колко протеин има в мидите?
Готвените миди съдържат 25.6 г протеин на 100 г. Порция от 20 малки миди (190 г) осигурява 48.5 г протеин.
Нискомаслени ли са мидите?
Да, готвените миди съдържат 2 г мазнини на 100 г, така че повечето им калории идват от протеина. Добавеното масло или олио значително ще повиши мазнините.
Как се сравняват мидите с рибата по калории?
С 148 ккал на 100 г готвените миди са близо до готвения сом със 144 ккал и малко над готвената тилапия или червения луциан със 128 ккал. Готвеният октопод е малко по-калоричен – 164 ккал.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat, FDC ID 171975); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
