Хранителна стойност · Зеленчуци
Калории в Шушулки моринга
Суровите шушулки моринга съдържат 37 ккал на 100 г, а 1 чаша нарязани (100 г) има също 37 ккал. Повечето калории идват от въглехидратите: на 100 г има 8,5 г въглехидрати, 2,1 г протеин и едва 0,2 г мазнини.
Калориите идват от: Въглехидрати 77% · Мазнини 4% · Протеини 19%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 37 ккал | 2,1 г | 8,5 г | 0,2 г |
| 1 чаша, нарязани | 100 г | 37 ккал | 2,1 г | 8,5 г | 0,2 г |
| 1 шушулка | 11 г | 4 ккал | 0,2 г | 0,9 г | 0 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 37 ккал |
|---|---|
| Протеини | 2,1 г |
| Въглехидрати | 8,5 г |
| Фибри | 3,2 г |
| Мазнини | 0,2 г |
| от които наситени | 0 г |
| Натрий | 42 мг |
Какво влияе на калориите
- Шушулките моринга обикновено се готвят в къри, самбар или запържени в уок, а олиото, топеното масло (гхи) или кокосът в ястието добавят собствени калории.
- Жилавата външна кора и влакнестите нишки често не се изяждат, след като се изсмучат меката част и семената, така че реално изяденото количество може да е по-малко от теглото на цялата шушулка.
- Готвенето в течност променя теглото на шушулките, затова претеглянето им сурови дава най-точно съответствие със стойностите за сурови.
- Размерът на шушулките варира значително, затова броенето им е по-неточно от претеглянето.
Съвети за точно отчитане
- Претеглете шушулките сурови преди готвене и ги въведете като сурови шушулки моринга за най-точен резултат.
- Въвеждайте отделно олиото, кокоса, лещата и другите съставки на кърито, защото те обикновено добавят повече калории от самите шушулки.
- В BerryFit снимайте кърито или самбара си, след което коригирайте порцията и съставките, така че да се отчетат както шушулките, така и добавените мазнини.
Запиши Шушулки моринга за секунди
Снимай храната си или потърси Шушулки моринга в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има една шушулка моринга?
Една сурова шушулка от около 11 г съдържа приблизително 4 ккал, с 0,9 г въглехидрати и 0,2 г протеин.
Богати ли са шушулките моринга на протеин?
Не особено. Те съдържат 2,1 г протеин на 100 г, а повечето им калории идват от въглехидратите.
Колко фибри има в шушулките моринга?
Суровите шушулки моринга съдържат 3,2 г фибри на 100 г, което е значителна част от техните 8,5 г въглехидрати.
Как се сравняват шушулките моринга с други зеленчуци по калории?
С 37 ккал на 100 г те са сходни с брюквата (37), хикамата (38), кейла (35) и броколите (34).
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Drumstick pods, raw, FDC ID 170483); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
