Хранителна стойност · Бобови, ядки и семена
Калории в Едър боб (сварен)
Свареният едър боб съдържа 115 ккал на 100 г, а порция от 1 чаша (188 г) има 216 ккал. Повечето калории идват от въглехидратите (20.9 г на 100 г), като бобът съдържа и солидно количество протеин (7.8 г) и почти никакви мазнини (0.4 г).
Калориите идват от: Въглехидрати 71% · Мазнини 3% · Протеини 26%
Обичайни порции
| Порция | Тегло | Калории | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 115 ккал | 7,8 г | 20,9 г | 0,4 г |
| 1 чаша | 188 г | 216 ккал | 14,7 г | 39,3 г | 0,7 г |
| 1 с.л. | 11,7 г | 13 ккал | 0,9 г | 2,4 г | 0 г |
Пълни хранителни стойности (На 100 г)
| Калории | 115 ккал |
|---|---|
| Протеини | 7,8 г |
| Въглехидрати | 20,9 г |
| от които захари | 2,9 г |
| Фибри | 7 г |
| Мазнини | 0,4 г |
| от които наситени | 0,1 г |
| Натрий | 2 мг |
Какво влияе на калориите
- Сухият едър боб тежи много по-малко от сварения, защото попива вода, затова калориите на грам са много повече преди готвене, отколкото след него.
- Консервираният едър боб може леко да се различава от домашно сварения, а отцеждането и изплакването премахва течността, в която е консервиран.
- Готвенето или овкусяването на боба с масло, олио или сметана добавя калориите на тази мазнина към тези на самия боб.
- В яхниите и салатите порциите лесно се подценяват – една препълнена порция може да е доста повече от чаша.
Съвети за точно отчитане
- Претегляйте боба след сваряване и го записвайте като сварен или го претегляйте сух и го записвайте като сух, но не смесвайте двете.
- Записвайте отделно маслото, олиото, соса или сиренето, добавени към боба.
- Снимайте ястието си с боб в BerryFit, за да го запишете бързо, и при нужда коригирайте порцията.
Запиши Едър боб (сварен) за секунди
Снимай храната си или потърси Едър боб (сварен) в BerryFit, за да следиш калориите и макронутриентите спрямо личната си дневна цел.
Често задавани въпроси
Колко калории има в една чаша сварен едър боб?
Порция от 1 чаша (188 г) сварен едър боб съдържа 216 ккал, с 14.7 г протеин, 39.3 г въглехидрати и 0.7 г мазнини.
Богат ли е едрият боб на протеин?
За растителна храна съдържа добро количество – 7.8 г протеин на 100 г сварен боб. Все пак въглехидратите остават основният източник на калории – 20.9 г на 100 г.
Едно и също ли са едрият боб и лима бобът?
Да, едрият боб (butter beans) е едър лима боб. Стойностите на тази страница са за едър лима боб, сварен без сол.
Как се сравнява едрият боб с лещата по калории?
Стойностите са много близки: свареният едър боб има 115 ккал на 100 г, а сварената леща – 116.
Подобни храни
Калории в често срещани храниСтойностите на 100 г са от USDA FoodData Central (Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 174253); порциите са по теглата на USDA. Реалните храни се различават според сорта, зрелостта и начина на приготвяне.
Текстът на тази страница е написан с помощта на изкуствен интелект (Claude на Anthropic) и е сверен с числата при отделна проверка. Самите числа идват единствено от USDA.
