Пищевая ценность · Рыба и морепродукты

Калорийность: Копчёный лосось

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В копчёном лососе 117 ккал на 100 г, а в порции 1 унция (28,4 г) — 33 ккал. Большая часть калорий приходится на белок, остальное на жиры, а углеводов в нём нет.

На 100 г117ккал

18,3гБелки

0гУглеводы

4,3гЖиры

0гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 0% · Жиры 35% · Белки 65%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Жиры
На 100 г	100 г	117 ккал	18,3 г	4,3 г
1 унция	28,4 г	33 ккал	5,2 г	1,2 г
3 унции	85 г	99 ккал	15,5 г	3,7 г
1 кубический дюйм	17 г	20 ккал	3,1 г	0,7 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	117 ккал
Белки	18,3 г
Углеводы	0 г
в т. ч. сахара	0 г
Клетчатка	0 г
Жиры	4,3 г
в т. ч. насыщенные	0,9 г
Натрий	672 мг

От чего зависит калорийность

Важен вид лосося: более жирные виды и части рыбы калорийнее нежирных.
Сливочный сыр, сливочное или растительное масло, которые подают с копчёным лососем, добавляют калории сверх самой рыбы.
Бейглы, крекеры, блины и хлеб часто идут в паре с лососем и добавляют к блюду углеводы и калории.
Тонкие ломтики легко недооценить: горсть, взятая «на глаз», может весить больше, чем кажется.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте копчёный лосось на кухонных весах или посмотрите вес нетто на упаковке и умножьте его на долю съеденного.
Записывайте бейглы, сливочный сыр, каперсы в масле и другие добавки отдельными позициями, чтобы итог за приём пищи был точным.
В BerryFit сфотографируйте тарелку, чтобы записать лосось и то, что к нему подано, а затем скорректируйте размер порции по взвешенному весу.

Запишите Копчёный лосось за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Копчёный лосось в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 3 унциях копчёного лосося?

В порции 3 унции (85 г) копчёного лосося 99 ккал, 15,5 г белка и 3,7 г жиров.

Сколько белка в копчёном лососе?

В копчёном лососе 18,3 г белка на 100 г, а в порции 1 унция — 5,2 г.

Есть ли углеводы в копчёном лососе?

Нет, в копчёном лососе 0 г углеводов, клетчатки и сахара на 100 г. Все углеводы в блюде с ним берутся из того, с чем его подают.

Копчёный лосось калорийнее другой рыбы?

Он сопоставим со многими другими видами рыбы: в копчёной пикше 116 ккал на 100 г, в приготовленном морском окуне — 124, а в копчёном лососе — 117.