Пищевая ценность · Бобовые, орехи и семена

Калорийность: Фасоль адзуки (варёная)

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В варёной фасоли адзуки 128 ккал на 100 г, а в порции 1 чашка (230 г) — 294 ккал. Большая часть калорий приходится на углеводы (24.8 г на 100 г), также в ней немало белка (7.5 г) и почти нет жиров (0.1 г).

На 100 г128ккал

7,5гБелки

24,8гУглеводы

0,1гЖиры

7,3гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 76% · Жиры 1% · Белки 23%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	128 ккал	7,5 г	24,8 г	0,1 г
1 чашка	230 г	294 ккал	17,3 г	57 г	0,2 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	128 ккал
Белки	7,5 г
Углеводы	24,8 г
Клетчатка	7,3 г
Жиры	0,1 г
в т. ч. насыщенные	0 г
Натрий	8 мг

От чего зависит калорийность

Сухая фасоль адзуки при варке впитывает много воды, поэтому грамм сухой фасоли гораздо калорийнее грамма варёной. Записывайте тот вид, который вы взвешивали.
Сладкие блюда из адзуки, например паста из красной фасоли для десертов, содержат дополнительные калории из сахара, а иногда и из масла.
Если готовить фасоль на растительном или сливочном масле либо на кокосовом молоке или добавлять их в конце, к калорийности самой фасоли прибавляются калории этого жира.
Консервированная адзуки может быть залита солёной или сладкой жидкостью. Если её слить, то съеденное будет ближе к обычной варёной фасоли.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте фасоль после варки и слива воды и записывайте её как варёную адзуки — тогда калории совпадут с тем, что у вас в тарелке.
Если вы взвешиваете фасоль сухой до варки, записывайте её как сухую, а не варёную: цифры сильно различаются.
В BerryFit сфотографируйте свою тарелку и проверьте предложенный размер порции, а соусы, подсластители и масло добавьте отдельно.

Запишите Фасоль адзуки (варёная) за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Фасоль адзуки (варёная) в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в чашке варёной фасоли адзуки?

В одной чашке варёной фасоли адзуки (230 г) 294 ккал, 17.3 г белка, 57 г углеводов и 0.2 г жиров.

Сколько белка в фасоли адзуки?

В варёной фасоли адзуки 7.5 г белка на 100 г, или 17.3 г в порции 1 чашка.

Адзуки калорийнее другой фасоли?

Почти одинаково: в варёной адзуки 128 ккал на 100 г, в красной фасоли — 127, в чёрной — 132.

Сладкая паста из красной фасоли такая же по калорийности, как обычная адзуки?

Нет. Пасту из красной фасоли обычно готовят с сахаром, а иногда и с маслом, поэтому она калорийнее просто отварной адзуки, и её стоит записывать как отдельный продукт.