Пищевая ценность · Бобовые, орехи и семена

Калорийность: Натто

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В 100 г натто содержится 211 ккал, а в порции 1 чашка (175 г) — 369 ккал. Большая часть калорий приходится на жиры и белки, причём жиры дают чуть больше, а на углеводы приходится меньшая доля.

На 100 г211ккал

19,4гБелки

12,7гУглеводы

11гЖиры

5,4гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 22% · Жиры 44% · Белки 34%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	211 ккал	19,4 г	12,7 г	11 г
1 чашка	175 г	369 ккал	33,9 г	22,2 г	19,3 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	211 ккал
Белки	19,4 г
Углеводы	12,7 г
в т. ч. сахара	4,9 г
Клетчатка	5,4 г
Жиры	11 г
в т. ч. насыщенные	1,6 г
Натрий	7 мг

От чего зависит калорийность

Пакетики с соусом и горчицей, которые часто идут в комплекте с натто, добавляют к бобам собственные калории, натрий и сахар.
Натто часто едят с рисом, и тогда к калорийности блюда добавляются калории риса.
Добавки вроде сырого яйца, кунжутного масла или нарезанного зелёного лука меняют итоговую калорийность, больше всего — яйцо и масло.
Натто обычно продаётся в небольших порционных упаковках, поэтому размер порции зависит от того, сколько упаковок вы съели, а не от отмеренной чашки.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте натто отдельно, до добавления соуса или риса, или смотрите вес нетто на упаковке.
Записывайте использованные пакетики соуса или горчицы отдельными позициями, как и рис, яйцо или масло.
Сфотографируйте миску с натто в BerryFit, чтобы быстро добавить её в дневник, а затем скорректируйте порцию по фактическому весу.

Запишите Натто за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Натто в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в чашке натто?

В порции 1 чашка натто (175 г) содержится 369 ккал, 33.9 г белка, 22.2 г углеводов и 19.3 г жиров.

Сколько белка в натто?

В 100 г натто 19.4 г белка, а в порции 1 чашка — 33.9 г.

Натто калорийнее темпе?

Да, немного. В 100 г натто 211 ккал, а в 100 г темпе — 192 ккал.

Есть ли в натто клетчатка?

Да, в 100 г натто 5.4 г клетчатки и 4.9 г сахара.