Пищевая ценность · Крупы, хлеб и макароны

Калорийность: Попкорн (без масла)

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В попкорне, приготовленном горячим воздухом без масла и соли, 382 ккал на 100 г, а в 1 чашке готового попкорна (8 г) — 31 ккал. Большая часть калорий приходится на углеводы — 77,9 г на 100 г, белка в нём немного, а жира совсем мало.

На 100 г382ккал

12гБелки

77,9гУглеводы

4,2гЖиры

15,1гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 78% · Жиры 10% · Белки 12%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	382 ккал	12 г	77,9 г	4,2 г
1 чашка готового попкорна	8 г	31 ккал	1 г	6,2 г	0,3 г
1 унция	28,4 г	108 ккал	3,4 г	22,1 г	1,2 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	382 ккал
Белки	12 г
Углеводы	77,9 г
Клетчатка	15,1 г
Жиры	4,2 г
в т. ч. насыщенные	0,6 г
Натрий	4 мг

От чего зависит калорийность

Если готовить попкорн на масле, а не горячим воздухом, к его калорийности добавляется масло, которое впитывают зёрна, поэтому попкорн на масле калорийнее.
Сливочное масло, масло-спрей, сырные приправы, карамель и сахарная глазурь добавляют калории к обычному попкорну.
Попкорн очень лёгкий и воздушный, поэтому чашка весит совсем немного, и от того, насколько плотно вы её наполняете, зависит, сколько вы на самом деле съедаете.
Из большой миски или пакета легко съесть сразу несколько чашек, так что размер порции сильно влияет на итоговую калорийность.

Как точно записать в дневник

Для самого точного учёта взвешивайте попкорн на кухонных весах уже после приготовления: объём в чашке зависит от того, как улёгся попкорн.
Записывайте сливочное масло, растительное масло, солёные приправы и сладкую глазурь отдельными продуктами, чтобы не упустить их калории.
В BerryFit выбирайте вариант «без масла», только если масло действительно не использовалось, а для попкорна из микроволновки или кинотеатра — вариант на масле или со вкусом.

Запишите Попкорн (без масла) за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Попкорн (без масла) в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 1 чашке попкорна без масла?

В одной чашке попкорна без масла (8 г) 31 ккал. В ней 6,2 г углеводов, 1 г белка и 0,3 г жира.

Сколько калорий в 1 унции попкорна без масла?

В одной унции (28,4 г) попкорна без масла 108 ккал, 22,1 г углеводов, 3,4 г белка и 1,2 г жира.

Много ли в попкорне клетчатки?

В попкорне без масла 15,1 г клетчатки на 100 г. Среди снеков это заметный источник клетчатки.

Сильно ли сливочное или растительное масло повышает калорийность попкорна?

Да, масло добавляет к попкорну собственные калории, и их количество зависит от того, сколько масла вы используете. Для точного подсчёта записывайте его отдельно.