Пищевая ценность · Фрукты

Калорийность: Клубника

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В 100 г клубники 32 ккал, а в одной средней ягоде (12 г) около 4 ккал. Почти все калории дают углеводы: на 100 г приходится 7,7 г углеводов и всего 0,7 г белка и 0,3 г жира.

На 100 г32ккал

0,7гБелки

7,7гУглеводы

0,3гЖиры

2гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 85% · Жиры 7% · Белки 8%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	32 ккал	0,7 г	7,7 г	0,3 г
1 средняя ягода клубники	12 г	4 ккал	0,1 г	0,9 г	0 г
1 крупная ягода клубники	18 г	6 ккал	0,1 г	1,4 г	0,1 г
1 чашка, целые ягоды	144 г	46 ккал	1 г	11,1 г	0,4 г
1 чашка, нарезанные ягоды	166 г	53 ккал	1,1 г	12,7 г	0,5 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	32 ккал
Белки	0,7 г
Углеводы	7,7 г
в т. ч. сахара	4,9 г
Клетчатка	2 г
Жиры	0,3 г
в т. ч. насыщенные	0 г
Натрий	1 мг

От чего зависит калорийность

Ягоды сильно различаются по размеру, поэтому считать их штуками менее точно, чем взвешивать: средняя клубника весит около 12 г, а крупная — около 18 г.
Нарезанная клубника ложится в чашку плотнее, поэтому 1 чашка нарезанной (166 г, 53 ккал) весит больше и калорийнее, чем 1 чашка целых ягод (144 г, 46 ккал).
Сахар, сироп, взбитые сливки или шоколадная глазурь могут добавить гораздо больше калорий, чем сами ягоды.
Сушёная клубника, замороженная с сахаром или варенье — это уже другие продукты: при сушке калории концентрируются в меньшем весе, а в подслащённых продуктах добавляются калории сахара.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте клубнику, удалив зелёные чашелистики: ведь съедаете вы именно ягоду.
Для свежей или замороженной клубники без сахара записывайте сырую клубнику, а сливки, сахар или йогурт добавляйте отдельными продуктами.
Сфотографируйте свою миску в BerryFit, чтобы быстро записать порцию, а затем поправьте вес, если вы её взвешивали.

Запишите Клубника за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Клубника в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в чашке клубники?

В 1 чашке целой клубники (144 г) 46 ккал. В чашке нарезанной клубники (166 г) 53 ккал, потому что в неё помещается больше ягод.

Сколько калорий в одной клубнике?

В средней ягоде клубники (12 г) около 4 ккал, а в крупной (18 г) — около 6 ккал.

Сколько сахара и клетчатки в клубнике?

В 100 г свежей клубники 4,9 г сахара и 2 г клетчатки из 7,7 г углеводов.

Клубника менее калорийна, чем другие фрукты?

В 100 г клубники 32 ккал — примерно столько же, сколько в арбузе (30 ккал) и дыне канталупе (34 ккал), и меньше, чем в персике (42 ккал на 100 г).