Пищевая ценность · Овощи

Калорийность: Таро (варёное)

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В варёном таро 142 ккал на 100 г, а в 1 чашке нарезанного таро (132 г) — 187 ккал. Почти все эти калории дают углеводы: 34.6 г углеводов на 100 г и всего 0.5 г белка и 0.1 г жиров.

На 100 г142ккал

0,5гБелки

34,6гУглеводы

0,1гЖиры

5,1гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 98% · Жиры 1% · Белки 1%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	142 ккал	0,5 г	34,6 г	0,1 г
1 чашка, нарезанное	132 г	187 ккал	0,7 г	45,7 г	0,1 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	142 ккал
Белки	0,5 г
Углеводы	34,6 г
в т. ч. сахара	0,5 г
Клетчатка	5,1 г
Жиры	0,1 г
в т. ч. насыщенные	0 г
Натрий	15 мг

От чего зависит калорийность

Сырое и варёное таро весят по-разному, потому что при готовке меняется содержание воды, поэтому следите, чтобы записанный вес соответствовал тому виду, в котором вы взвешивали продукт.
При жарке, например в чипсах или оладьях из таро, добавляются калории впитавшегося масла.
Блюда с кокосовым молоком, сливочным маслом или сахаром, например десерты или пюре из таро, калорийнее, чем просто варёное или приготовленное на пару таро.
Размер порции особенно важен для крахмалистого корнеплода вроде таро: порция «с горкой» легко оказывается больше отмеренной чашки.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте таро уже очищенным и приготовленным и записывайте его как варёное, а не сырое.
Записывайте масло, кокосовое молоко, сахар и соусы отдельно, чтобы учесть дополнительные калории.
Сфотографируйте блюдо из таро в BerryFit, чтобы быстро его записать, а затем скорректируйте порцию по измеренному весу.

Запишите Таро (варёное) за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Таро (варёное) в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в чашке варёного таро?

В одной чашке нарезанного варёного таро (132 г) 187 ккал, 45.7 г углеводов, 0.7 г белка и 0.1 г жиров.

Много ли в таро углеводов?

Да, таро — крахмалистый продукт: 34.6 г углеводов на 100 г варёного таро, и именно они дают большую часть калорий. Также в 100 г содержится 5.1 г клетчатки и 0.5 г сахара.

Как таро соотносится с бататом по калорийности?

В варёном таро 142 ккал на 100 г, а в запечённом батате — 90 ккал на 100 г. Маниок калорийнее: 160 ккал на 100 г.

Много ли в таро жиров или белка?

Нет, в варёном таро всего 0.1 г жиров и 0.5 г белка на 100 г, так что и того и другого оно даёт очень мало.