Пищевая ценность · Крупы, хлеб и макароны

Калорийность: Английский маффин

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В простом английском маффине 227 ккал на 100 г, а в одной штуке (57 г) — 129 ккал. Большая часть калорий приходится на углеводы: в одном маффине 25,2 г углеводов, 5,1 г белка и 1 г жира.

На 100 г227ккал

8,9гБелки

44,2гУглеводы

1,7гЖиры

3,5гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 78% · Жиры 7% · Белки 15%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	227 ккал	8,9 г	44,2 г	1,7 г
1 английский маффин	57 г	129 ккал	5,1 г	25,2 г	1 г
1 унция	28,4 г	64 ккал	2,5 г	12,5 г	0,5 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	227 ккал
Белки	8,9 г
Углеводы	44,2 г
в т. ч. сахара	3,5 г
Клетчатка	3,5 г
Жиры	1,7 г
в т. ч. насыщенные	0,7 г
Натрий	425 мг

От чего зависит калорийность

При поджаривании маффин теряет немного влаги, но его калорийность практически не меняется.
Масло, сливочный сыр, джем или арахисовая паста могут добавить больше калорий, чем сам маффин, поэтому именно они обычно влияют сильнее всего.
Размер и вид маффинов зависят от производителя: у цельнозерновых, с корицей и изюмом или с другими вкусами показатели будут отличаться от простых.
Если вы готовите из английского маффина сэндвич на завтрак, добавьте калории яйца, сыра, мяса и масла для жарки.

Как точно записать в дневник

Посмотрите вес на упаковке или взвесьте один маффин: размеры у разных марок разные, и 57 г могут не совпадать с вашими.
Записывайте маффин и каждую добавку отдельно, а пасты и спреды отмеряйте ложкой или весами, а не на глаз.
В BerryFit сфотографируйте маффин вместе с начинкой, а затем скорректируйте размеры порций, чтобы итог совпадал с тем, что вы действительно съели.

Запишите Английский маффин за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Английский маффин в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в одном английском маффине?

В одном простом английском маффине (57 г) 129 ккал. Начинки и спреды считаются отдельно.

Английский маффин менее калорийный, чем бейгл?

На 100 г в простом английском маффине 227 ккал, а в бейгле — 264 ккал. К тому же английский маффин обычно меньше по размеру, поэтому в одной штуке, как правило, меньше калорий.

Сколько углеводов в английском маффине?

В одном английском маффине 25,2 г углеводов, а на 100 г — 44,2 г углеводов, включая 3,5 г клетчатки.

Сколько белка в английском маффине?

Один английский маффин содержит 5,1 г белка, или 8,9 г на 100 г.