Пищевая ценность · Фрукты

Калорийность: Киви

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В 100 г зелёного киви содержится 61 ккал, а в одном среднем плоде (69 г) — около 42 ккал. Почти все калории приходятся на углеводы (14,7 г на 100 г, из них 9 г сахара и 3 г клетчатки), белков и жиров совсем немного.

На 100 г61ккал

1,1гБелки

14,7гУглеводы

0,5гЖиры

3гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 87% · Жиры 7% · Белки 6%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	61 ккал	1,1 г	14,7 г	0,5 г
1 средний киви	69 г	42 ккал	0,8 г	10,1 г	0,4 г
1 чашка, нарезанный	180 г	110 ккал	2,1 г	26,4 г	0,9 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	61 ккал
Белки	1,1 г
Углеводы	14,7 г
в т. ч. сахара	9 г
Клетчатка	3 г
Жиры	0,5 г
в т. ч. насыщенные	0 г
Натрий	3 мг

От чего зависит калорийность

Киви сильно различаются по размеру, поэтому в крупном плоде может быть заметно больше калорий, чем 42 ккал для среднего.
Ворсистая кожура съедобна, и от того, взвешиваете ли вы плод с ней или без неё, зависит вес в граммах, поэтому записывайте тот вариант, который действительно едите.
Сушёный или засахаренный киви гораздо калорийнее на единицу веса: из него удалена вода и часто добавлен сахар.
Если подавать киви с йогуртом, гранолой, мёдом или в смузи, к калориям фрукта добавляются калории этих ингредиентов.

Как точно записать в дневник

Для самой точной записи взвешивайте очищенный киви на кухонных весах, ведь размер плодов сильно различается.
Для свежего фрукта выбирайте запись «киви зелёный, сырой», а сушёный или засахаренный киви записывайте как отдельный продукт.
Сфотографируйте тарелку с фруктами или завтрак в BerryFit, чтобы записать киви вместе со всеми добавками за один раз.

Запишите Киви за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Киви в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в одном киви?

В одном среднем киви (69 г) около 42 ккал. В более крупных или мелких плодах калорий пропорционально больше или меньше.

Сколько углеводов в киви?

В среднем киви около 10,1 г углеводов. В 100 г киви 14,7 г углеводов, из них 3 г клетчатки и 9 г сахара.

Сколько калорий в чашке нарезанного киви?

В одной чашке нарезанного киви (180 г) около 110 ккал, 26,4 г углеводов, 2,1 г белка и 0,9 г жира.

Киви калорийнее других фруктов?

По калорийности киви похож на многие привычные фрукты: 61 ккал на 100 г против 60 ккал у манго, 63 ккал у яблока и черешни и 57 ккал у груши.